二日酔いは治りましたが・・・
こんにちは。
今朝の体重・・・６２．１ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１０．９ｋｇ）
二日酔いは治りましたが、食欲がなく、夕飯を少な目にしましたが、
０．４ｋｇ増でした。
体重の増減って、分からないですね。
昨日の食事
朝食・・・なし
昼食・・・グレープフルーツジュース
夕食・・・鶏肉とブロッコリー しじみの味噌汁 ニンジンリンゴトマトジュース
二日酔いの後のシジミの味噌汁は、最高ですね！
しじみは肝臓にもいいらしいので、積極的に摂りたいのですが、住んでいる国では
しじみは売っていません。
今は日本から持ち帰った、しじみが真空パックになっている味噌汁を飲んでいますが、
あと５つくらいで終了。
９月に友人が遊びに来る予定なので、持って来てもらおうと思っています。
「日本の物、色々運ぶよ～。」と言ってくれているので、助かります。
お米が一番嬉しいですね。
こちらにも日本のお米に似た形のものは売っていますが、パサパサ・・・。
もち米を混ぜると、日本米に近くなります。
あと運んでもらいたいものは、油揚げ、出汁、麺つゆ、カニ缶、ホタテ缶、
魚の干物、白玉粉、黒砂糖などなど・・・。
そろそろ日本から送った荷物も届く頃です。
お米やみりんなどの調味料や本が入っているので、届くのが待ち遠しいです。
今日もご訪問ありがとうございます。
皆様、良い１日を・・・。
飲み過ぎました～
こんにちは。
今朝の体重・・・お昼まで寝ていたので、正確にはお昼の体重
６１．７ｋｇ（前日比-０．９ｋｇ ピーク時より-１１．３ｋｇ）
過去１７年間で最低の体重になりました。
昨夜は、夫の職場の飲み会があり、同僚の奥さん（Ｅさん）が「夫たちが飲んでいる間、我が家で飲み会やりましょう！」と誘ってくれて、午後４時から飲み始めました。
集まったのは３人。
皆、お酒大好きメンバーです。
私は、おつまみを３種とスパークリングワインを持って行きました。
焼き鳥とガーリックシュリンプと焼きブロッコリー。
スパークリングワインは、辛口の白。
Ｅさんも、チーズや野菜スティックなどを用意しておいてくれました。
ビール、スパークリングワイン、白ワイン、赤ワイン・・・・
かなり飲みましたね～。
楽しかった～💛
そして、次の日・・・二日酔い・・・💦
またやってしまった・・・。
悪酔いしないように、お水を飲みながら飲んだのですが、お酒の量が多かったですね・・・。
お昼過ぎまでぐったりしていました。
もう若くないんだから、考えて飲みましょう！（と自分に言い聞かせる💦）
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
昼食・・・味つき玉子 にんじんリンゴトマトジュース
夕食・・・焼き鳥、焼きブロッコリーチーズ ガーリックシュリンプ
野菜スティック（味噌マヨ） スモークチーズ ハム クルミ
ビール スパークリングワイン 白ワイン 赤ワイン
午後４時から飲み始め、９時半に終了しました。
食事が早めだったのと、炭水化物を摂らなかったせいか、今日のお昼に体重を
計ったところ、大幅減でした。
二日酔いは治りましたが、食欲はないので夕飯も控えめになりそうです。
邪道な痩せ方ですが、目標まであと２．７ｋｇになりました。
今日もご訪問ありがとうございます。
皆さま、良い１日を・・・。
パソコンが繋がりません、、、
こんにちは。
今朝の体重、、、62.6kg（前日比＋−0kg ピーク時より−10.6kg）
変動なしです。
今日は友人の家で軽い飲み会の予定。
食べ過ぎ、飲み過ぎに気を付けつつ、楽しみます‼️
我が家のパソコンが昨夜から繋がりません、、、
海外では（国にもよりますが、、、）たまにあるんですよね〜〜。
いつもはパソコンからアップしていますが、今日は携帯から書いています。
なので、短めに、、、
昨日の食事
朝食、、、ハチミツ生姜紅茶
10時、、、ビスコッティ シナモンティー
昼食、、、グラノーラバー１本
14時、、、ニンジンリンゴパイナップルトマトジュース
夕食、、、鶏胸肉ときゅうりの梅紫蘇マヨ和え
きゅうりとワカメとイカとジャコの酢の物
納豆（オクラ 海苔 イカ） オクラとジャコの炒め物
味つき玉子 ぬか漬け ご飯 大豆とヒジキの煮物 パイナップル ぶどう
暑い日だったので、梅紫蘇や酢の物でサッパリしたメニューにしましたが、鶏胸肉や玉子で蛋白質もタップリ採りました。
昨日はスーパーでイカが売っていたので、酢の物や納豆に入れました。
イカはタウリンが豊富で、疲労回復効果があるそうです。
夏には良い食材ですね。
今日もご訪問ありがとうございます。
皆さま、良い1日を、、、
手打ちパスタ
こんにちは。
今朝の体重・・・６２．６ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より－１０．４ｋｇ）
昨日より０．５ｋｇも増えてる～。
なぜ～？？？
夕食にパスタを食べたから？
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶 ニンジンリンゴトマトケールジュース
昼食・・・ニンジンとトマトのスープ チーズ アンチョビマヨ玉子
間食・・・アーモンド くるみ ピーカンナッツ ピスタチオ
アーモンドミルク＋きなこ くるみ 黒糖ドリンク
夕食・・・ジェノベーゼパスタ アンチョビマヨ玉子 カポナータ
トマトとニンジンのスープ トマトと豆腐のカプレーゼ
お茶
食事の記録をこうして書いてみると、昨日は色々なものを食べたり飲んだりしています。
記録することは、ダイエットには必要なことですね。
自分が何をどれだけ食べているか、知ることが出来ますから。
レコーディングダイエットが昔流行りましたが、記録を見ながら食生活を改善することが出来るので、良いダイエット法だと思います。
夕食のパスタは、前日に作った手打ちパスタです。
フェットチーネ風の平面。
これ結構ずっしりとしていて、食べ応えがありました。
体重増加の原因は、パスタが大きいですね。
ジェノベーゼソースは、いつもイタリアンのシェフの片岡譲さんのレシピで
作るのですが、とても美味しいですよ。
アンチョビマヨ玉子は、とても簡単なおつまみです。
茹で卵を半分に切り、黄身をボールに入れてアンチョビとマヨネーズを入れて良く混ぜ、玉子の白身の穴に入れるだけ！
これが、アンチョビの塩気がいい感じで、塩コショウ要らずで美味しいの！
お試しください(^^♪
イタリアンが大好きですが、ダイエット中はやはり和食でご飯少な目が良いようです。
今日もご訪問ありがとうございます。
皆様、良い１日を・・・。
麺作り
こんにちは。
今朝の体重・・・６２．１ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より−１０．９ｋｇ）
やっと少し減りました！
焦らずにゆっくりと、減量していきたいと思います。
楽しみにしていたビーチリゾート。
夫が仕事を休めなくなり、延期になりました💦残念！！！
１０月の中旬になりそうです。
まだ海に入れるといいのだけど・・・。
なので２６日までに６１ｋｇと目標を立てていましたが、３１日までに変更します。
あと１．１ｋｇ！
昨日は友人の家で、麺作りをしました。
集まったのは３人。
２人の友人がパスタマシーンを持っていて、２台のマシーンをフル稼働で、
３時間で４ｋｇの麺を作りました！
２回目なので容量良く、そしておしゃべりしながら楽しく作業しました。
生地のコシを強くするため足で踏むので、久しぶりにいい運動になりました！
中華麺、うどん、パスタの３種類。
お昼ご飯は、友人が色々と具材やタレを用意してくれて、トマトソースパスタ、
モロヘイヤうどん、冷やし中華の３種類の麺をいただきました。
友人は１５年以上海外で暮らしているので、色々なものを手作りしています。
本当に感心しますね～。
そして、面倒見も良くて、色々と声をかけてくれるので、本当にありがたい存在です。
美味しかった～💛
昨日の記事で、漂白された小麦粉が身体にあまり良くないと書きましたが、
麺も小麦粉を使っていますよね。
最近は、パンも麺も食べる量を減らしていますが、食べる機会がある時は、
美味しくいただいています。
あまり厳しくやり過ぎないように・・・。
お付き合いも大切ですからね。
来週は、今回のメンバーで新しくオープンしたパン屋さんにパンを買いに行く
約束もしちゃいました。
パン屋さんの隣には、可愛いカフェもオープンしたらしいので、楽しみです。
昨日の食事
朝食・・・生姜メープルシロップ入り紅茶（黒砂糖が切れました💦）
９時半・・・小さなおにぎり１個
昼食・・・トマトソースパスタ（チーズ） モロヘイヤ入りうどん 冷やし中華
（トマト きゅうり ひき肉 コリアンダー）枝豆
天ぷら（さつまいも ニンジン モロヘイヤ） メンマ
ぶどう ライチ クッキー お茶
夕食・・・チーズ 大根のおしんこ 大根ときゅうりの糠漬け キムチ
ビール３００ｃｃ 赤ワイン１００ｃｃ
昼食を沢山食べたので、夜は軽くにしました。
そのせいか、今朝は体重が久しぶりに少し減っていました。
今日もご訪問ありがとうございます。
皆様、良い１日を・・・！
停滞中・・・
こんにちは。
今朝の体重６２．４ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より−１０．６ｋｇ）
５日間、停滞が続いています💦
昨日は１日ファスティングの予定でしたが、変更して、色々食べました。
身体が食べたいと欲求している時は、食べたほうがいい・・・・自分に甘いかな？
でも、我慢しないダイエットなので。
今日は友人宅で、麺づくりの日。
お昼は麺を食べる予定なので、夕食で調整したいのですが、夕食もパスタの予定。
炭水化物祭りになりそう。。。
１週間で帳尻を合わせますか・・・
先日、買い物へ行き買って来た、フランスの高級バター。
これ、日本でも売っているらしいですね。
普通のスーパーで売っているものとは全然違い、豊かな香りが口に広がる
美味しいバターです。
以前、これで塩パンを作ったのですが、めちゃくちゃ美味しかった💛
塩パンは、バターをたっぷりと使うので、バターの味で決まります。
全粒粉を入れた塩パン。
焼き色が少し足りないかも。。。
下はこんがりし過ぎ💦
でも、下のこんがりが香ばしくで、美味しいんですよ。
最近はあまりパンを食べなくなりました。
漂白された小麦粉が、あまり身体に良くないとの情報を知ったからです。
テニス選手のジョコビッチが、グルテンフリーダイエットをして、
体調が良くなったそうですね。
日本に住んでいる時は、春になるとひどい花粉症に悩まされていました。
２０代の頃は、よくお昼に菓子パンを食べていた私・・・。
アレルギーには色々な要因がるので、小麦粉のせいだけではないと思いますが、
今は小麦粉を身体に入れるのを減らして、アレルギーがどうなるか実験中。
でも、焼きたてパンはとても美味しいので、たまには食べますけどね。
作る時は全粒粉を入れるようにしています。
外食の時も、パンが出たら食べています。
なんでも美味しく食べたいので・・・。
家では口に入れる物は選ぶようになりました。
さらに、小食になるとアレルギーが治る人がいるらしいので、小食も目指しています。
そして、たまにファスティング。
ファスティングも、免疫力が上がり、アレルギーに効果があるようです。
昨日の食事
朝食・・・生姜黒砂糖入り紅茶
９時・・・ニンジンリンゴトマトジュース５００ｃｃ
昼食・・・アーモンドミルク+きなこ くるみ 黒糖
３時・・・カポナータ おへんべい チョコレート グラノーラバー１/２
夕食・・・納豆ご飯（のり 胡麻）
明日の夕食用にオーガニック野菜でカポナータを作りました。
試食したら美味しくて、ファスティングの予定を変更して食べました。
ファスティングの時に食事を作るのは、ダメですね。
納豆も食べたくて、納豆ご飯を食べましたが久しぶりの納豆、美味しかったです。
間食も多かったわ💦
今日は昼、夜、炭水化物祭り・・・。
明日の体重は、どうなっているのでしょう？
増えたら増えたで、１週間で帳尻を合わせます！
今日もご訪問ありがとうございます。
皆様、素敵な１日を・・・💛
アラブ料理レストラン
こんにちは。
今朝の体重・・・６２．４ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より−１０．６ｋｇ）
４日間、停滞しています💦
今日は夫の夕食が要らない日なのと、今後２日間続けてヘビーな昼食に
なりそうなので、１日ファスティングの日にします。
昨日のランチは、近所に出来たアラブ料理レストランへ行ってきました。
２日連続のアラブ料理です。
歩いて行ける場所にレストランがあるのは、嬉しいですね。
これで美味しければ、もっと嬉しい。
少し期待して、出掛けました。
新しいだけに、内装も綺麗でインテリアもとても素敵💛
モダンながら、アラブっぽいエキゾチックな感じです。
私の好きな銘柄のビールもありました🍺
パンが出てきて、おつまみのオリーブも出てきて、オリーブを食べながら🍺を・・・。
昼間の🍺は格別に美味しいわ💛
ひよこ豆のペースト、ナスのペースト、パセリのサラダが来ました。
ナスのペースト、大好きなんです。
パセリのサラダには、キヌアも入っていてヘルシー。
🍺が進みますが、私は１杯にしておきました。
ミックスグリル。
値段の割に量が少ないけれど、二人分なら充分ですね。
チキン、ラムチョップ、ケバブなど・・・全てとても美味しかったです！
付いていたガーリックマヨネーズを少し付けて食べると、ラムの臭さが緩和されて
さらに美味しくなりました。
満足満足(＾◇＾)♪
パンも２つ食べてお腹が一杯なのに、さらにカフェへ移動。
パリブレストとアメリカンコーヒーを頼んで、デザートは１/３食べました。
コーヒーに付いていたチョコチップクッキーも完食。
満腹～！
ランチの時間が遅めだったので、夜までお腹が一杯で夕飯は入りませんでした。
昨日の食事
朝食・・・生姜黒砂糖入り紅茶
１０時・・・メロン
昼食（２時）・・・パン２つ オリーブ ひよこ豆のペースト ナスのペースト
パセリのサラダ ラムチョップ ケバブ チキン ラム
ピザ風薄焼きパン ポテトグリル ビール３００ｃｃ
炭酸水 コーヒー パリブレスト１/３ チョコチップクッキー
夕食・・・アイスティー
今日もご訪問ありがとうございます。
皆様、良い１日を・・・(^^♪
