アラフィフでも-14kgのダイエットに成功! 59kgを維持する BLOG

アラフィフですが、10ヶ月で-14kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから59kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

体重は増減するもの

こんにちは。

今朝の体重・・・60.4kg(前日比+0.5kg ピーク時より-12.6kg)

昨日は50キロ台になり大喜びしましたが、今朝は0.5kg増・・・。

体重は増減するものです。

これから約1ヶ月、コツコツ頑張ります!

 

昨日の食事

朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶

9時・・・おかかおにぎり小1個

11時半・・・オレンジニンジンバナナジュース アールグレイティー ビスコッティ

昼食・・・チョコクロワッサン1個

間食・・・ナッツ&海苔 

夕食・・・マナガツオの塩煮 鶏ハム入りサラダ 焼きナス ワタリガニの味噌汁

     ぬか漬け ビール200cc ブドウ お茶

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昨日は久しぶりに食材を買いに出掛け、いつものカフェで本を読みました。

小さなおにぎりを食べたのにも関わらず、小腹が空いたのでオレンジニンジンバナナの

ジュースを・・・。

ここのカフェはヘルシー志向で、このジュースは砂糖は入っていない味でした。

素朴なバナナの甘味が、美味しかったです。

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1時間くらいカフェで過ごしたのですが、温かいものが飲みたくなり紅茶をオーダー。

付いてくるビスコッティが美味しいのです(^^♪

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久しぶりにオーガニックの野菜が買えるスーパーへ行き、きゅうりやレモン、

キヌアなどを買いました。

お店のお兄さんオススメの可愛い形の葉野菜も。

「サラダに入れると美味しいよ」とアドバイスしてくれたので、夕食のサラダに入れてみると、癖がなく食べやすくて、さらに形が可愛いので、気に入りました。

ブドウを試食させてもらうと甘くて美味しかったので、それも買ってきました。

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昨日はスーパーの魚コーナーがとても充実していて、綺麗な目の新鮮そうなマナガツオ

をゲット!

塩煮にしてみると、とても美味しかったです。

日本ではあまり食べなかったけれど、マナガツオって骨離れが良くて食べやすいですね。

ワタリガニも買い、お味噌汁にしました。

汁と身を分けて、身を取ってまとめて食べたら美味しかった~💕

それほど高くないので、また新鮮なワタリガニを見つけたら、買います!

 

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皆様、今日も素敵な1日を・・・✨


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