本気で腸活始めます・・・３＆ホテルランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．３ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１４．７ｋｇ）
ランチがヘビーだったので夕食を食べず、減りました。
今日もランチの約束が入っているので、夕食は抜くか軽めにします。
今日も引き続き腸活のお話を・・・。
美腸のためには温かい飲み物を飲むことが良いようです。
冷たい飲みものは腸を冷やし、活動を妨げます。
カフェインは内臓を冷やすので、コーヒー・紅茶・お茶は午前中の１杯までが
良いとのこと。
これは実行するのが難しそうですが、ルイボスティーはカフェインが
含まれていないので、午後からはルイボスティーを飲むようにすると良いですね。
運動も大切です。
１日１０分から２０分の運動やストレッチ、階段を使うなどを意識すること。
１分スクワットを続け、チベット体操を再開する予定です。
※腸活の効果
★デトックス・・・腸が正しく動くようになり、便秘が解消する以外にも、老廃物や
毒素が排出され、むくみも改善される
★代謝アップ・・・腸の動きがスムーズになると血行が良くなり身体の隅々に
血液が行き渡るようになる。
他の臓器も活発に動き代謝がアップし、脂肪を貯めこみにくい
痩せやすい身体へ。
★免疫力アップ・・冷え・肩こり・体臭・肌荒れも改善
腸活を続けることは、健康的に生活する上でも大切なことですね！
なるべく腸に良いことを意識しつつ、来年の血液検査では、ＬＤＬコレステロールの
数値が下がっているように、少しずつ頑張ります。
昨日は以前から約束していたランチが入っていました。
夫の同僚の奥さんＨさんとホテルランチ🎵
レストランのオープンが１３時と遅めなので、その前に我が家でお茶を・・・。
日本から仕入れてきたお菓子などを出しました。
血糖値急上昇防止のため、始めにスモークナッツ。
ランチ前なので食べ過ぎないように、ヨックモックのクッキーとミルフィーユは
食べませんでした。
Ｈさんにもお持ち帰りしてもらいました。
１３時にホテルのステーキレストランへ。
ここのパンが美味しいのです🎵
ホテル自家製・焼き立てフランスパン。
このゆで卵の前菜も、美味しかった💓
この日はＨさんの息子さんが修学旅行でいないため、Ｈさん解放感に溢れていました。
ついつい贅沢をして、生牡蠣を・・・🎵
美味しい～🎵最高🎵
スパークリングワインも飲んでしまいました💛
ここのレストランはステーキが美味しいので、ストリップロインのステーキを。
ステーキも美味しい🎵
少し多かったけれど、全部いただきました。
夕飯を抜かす覚悟で。
甘いも好きなＨさんのリクエストで、クリームブリュレ。
二人で分け合いました。
食後はコーヒーを飲みながら、色々お話しました。
Ｈさん、３０代後半でお若いのですが、お母さんが６０歳とのことで、
私の夫と１歳しか違わない現実に、のけぞりそうになりました💦💦💦
私も５４歳ですからねぇ～。
そろそろ老いを受け入れつつ、気持ちだけは若くいたいと思います。
でも、若さを保つための小さな努力は続けたいと思います。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・スモークナッツ えびのあられ かりんとう カモミールティー
昼食・・・フランスパンとバター ゆで卵の前菜 生牡蠣３個 ステーキ＆野菜
クリームブリュレ半分 スパークリングワイン コーヒー お水
夕食・・・なし
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も１日楽しくお過ごしください・・・・✨
