今日は追い込みファスティング
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．０ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１２ｋｇ）
９月の初めと体重が同じと言う・・・💦
この２５日間、何をやっていたのかしら・・・？？？
今日はファスティングをして、追い込みにします。
運動も取り入れて、カロリー消費します。
お付き合いがあると、ダイエット難しいですよね。
７月８月は、知り合いが日本へ帰ったり旅行へ行ったりと、会う機会が少なかったので、家にいてダイエットに集中出来ましたが、今月は付き合いが多くかなり苦戦しました。
一昨日、６０．５ｋｇまで減ったのに、昨日は知り合いの家へ呼ばれて、夕食を
ご馳走になり、お酒も頂き食欲が出てしまい・・・。
５９．９ｋｇに設定したのに、難しそうです。
明日、何ｋｇになっているのかな。
明後日からは旅行なので、出来る範囲でブログを更新しますね。
明日友人が到着して、明後日ここから３時間離れた場所に観光に行き、１泊する予定です。
リゾートホテル以外は、全てこちらの旅行会社にお願いしました。
日本語が話せる男性（Aさん）がいるので、その人にお願いしていたのですが、仕事が遅くて・・・。
明後日泊まるホテルの明細を、今日になってメールが来たので確認すると
頼んでいたホテルとは違うホテルが予約されていました💦
焦りましたよ～💦
そこのホテルは、友人が是非泊まりたいとリクエストしたホテルだったので・・・。
急いでＡさんに電話をして、予約し直してもらいなんとか間に合いました。ホッ💕
出だしがこれでは、なんだか珍道中になりそうな予感・・・。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
昼食・・・冷たい天蕎麦 ブロッコリー＆チーズ
間食・・・くるみゆべし クルミ ピーカンナッツ アーモンド ピスタチオ
夕食・・・エビフライ コロッケ 白身魚のフライ 餃子 野菜炒め
お刺身（サーモン 鯛 まぐろ）ビール２００ｃｃ 赤ワイン１５０ｃｃ
冷酒２００ｃｃ
夕食をご馳走になるかわからなかったので、昼食をお蕎麦にしましたが、ジュースだけにしておくと良かったですね。
間食もしなければ良かった・・・。
夕食はお酒も入り、食べ過ぎましたね💦
今後、お酒には気を付けよう！
とりあえず、おにぎりだけは手を出しませんでした。
「炭水化物は太る」と言うのが頭にあり、そこだけは理性が働いたようです💦
久しぶりに食べたコロッケが美味し過ぎて、２個も食べてしまったけどね。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・✨
0.5kg減りました！
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．５ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１２．５ｋｇ）
０．５ｋｇ減りました。
あと２日で０．６ｋｇ減らしたいな～。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
昼食・・・昨日の残りの枝豆 パエリア マッシュルームのファルシ セビーチェ
卵と野菜のサラダ お茶
間食・・・くるみゆべし
夕食・・・ニンジンリンゴトマトイチジクのジュース５００ｃｃ
昼食は昨日の残りです。
パエリアをしっかり食べたのでお腹が空かず、夕食はジュースのみにしました。
その結果、今日は０．５ｋｇ減！
あと２日で０．６減らしたいです。
あと少しで５０ｋｇ台に！！
また旅行へ行くと３食食べて体重が戻るので、今のうちに少しでも減らしておきたいですね。
２５日には友人が二人来て、３人で国内旅行します。
楽しみ～💛
最終日はリゾートホテルに泊まります。
旅行会社を通すととても高くなったので、自分で予約をしてみると、リーズナブルな料金になりました。
しかも、その後メールが来て、５０００円+でアップグレードしてくれて、
素敵なお部屋に泊まれるとのこと。
友人と相談して、アップグレードすることにしました。
コテージのお部屋で、とても素敵なんです。
あと２日、楽しみがあるのでダイエットも頑張れそうです。
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我が家でブッフェ夕食会
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．０ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１２ｋｇ）
昨日と変わりません。
昨日はお客様が来て夕食をしっかり摂りましたが、お昼で調整出来たので、
増えなかった分、良かったです。
お酒をあまり飲まなかったのが良かったのだと思います。
お酒を飲むと食欲が増してしまうのでね。
昨日のお客様は夫のラグビー仲間とその奥様。
ラグビー経験者って、なぜかすぐに気持ちが通じ合い仲良くなるのですよね。
ノーサードの精神が良いのかしら？
お客様が来ていただくのは普段なら問題ないのですが、ダイエットの追い込み＆来週日本から友人が来るので忙し過ぎる中、夫が「２１日に４人家に呼んで食事したいんだけど、いい？」と言われた時は内心「え～！！？？なんでこのタイミング！！」と思いましたけどね。
断ると機嫌が悪くなるから、ＯＫしました。
ＯＫしたからには、美味しい物を作って喜んでもらわなくちゃ(^^♪
まずは、チーズの盛り合わせと枝豆。
チョコレートは食後用です。
今回は、あまり食べない人も来ると聞いていたので、ブッフェ式にしました。
その方が好きなものを好きなだけ取れるので、いいかなと。
結局その方、沢山食べてくれました(^^♪
ペルーのお料理セビーチェ風。
海老とタコとイカと野菜をレモンでマリネしたものです。
本当のセビーチェは生の魚介類を使いますが、ここでは生は食べられないので茹でました。
コリアンダーをたっぷりと使いましたが、皆さんコリアンダー好きで良かったです。
生ハムのサラダ。
前菜。
マッシュルームのファルシ。
アンチョビ卵。
イチジク生ハム。
先日ランチに出した前菜と同じです。
トマトは彩りがいいので、飾りとして使いました。
（写真の向きが違う💦）
ラムチョップ。
ローズマリーとニンニクとオリーブオイルにつけて置いて、焼くときにクレイジーソルトを振りかけました。
柔らかく焼けたので、良かったわ。
パエリア。
私の大好物💛
２５歳の男の子が、沢山食べてくれて嬉しかったわ(^^♪
息子を見ているような気持になり、ニコニコしながら食べてくれるのを眺めて
しまいました。
写真には撮りませんでしたが、マグロとアボカドの胡麻醤油和えも出しました。
食後にはフルーツ盛り合わせを。
そして、午前中に作っておいた「くるみゆべし」も出してみました。
これ、食べてみるとなんだかイマイチだったのですが、珍しかったのか
皆さん美味しいと沢山食べてくれました。
今回来てくれた奥さんは私の友人でもあるのですが、あまりお酒を飲まない方だったので、私もあまり飲みませんでした。
ダイエット的には飲まずに済んで、良かったです。
土曜日は知り合いの家にお邪魔する予定なので、そこでも食べ過ぎないように
気を付けます！
昨日の食事
朝食・・・コーヒー
昼食・・・ストロベリーヨーグルトドリンク３００ｃｃ
夕食・・・マッシュルームのファルシ アンチョビ卵 イチジク生ハム セビーチェ
ラムチョップ パエリア 枝豆 チーズ マグロとアボカドの胡麻醤油和え
パイナップル イチゴ メロン ビール３００ｃｃ くるみゆべし
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体重増えました！！反省します・・・
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．０ｋｇ（前日比+０．６ｋｇ ピーク時より-１２ｋｇ）
ＯＭＧ！！！
増えました💦戻りました💦
折角あと０．５ｋｇともう一息だったのに！！
なぜ増えたのか・・・食べ過ぎに決まっています。
いつもは体重が増えてもあまり反省しない私ですが、今日は食べたものの
写真を見ながら、反省したいと思います。
（Ｍaｃ Ｒｕｎさんが楽しみにしてくれていたのに～💦期待を裏切ってしまったわ）
昨日の夜はパーティー的なイベントに参加する予定があり、夜７時にスタートだったので、いつも５時半に夕食を摂っている私たちは、少しお腹に入れておいた方が良いと思い、黒豆納豆チャーハンを作っておきました。
次の日にお客さんが４人来るため夕食を作る予定があり、午前中買い出しに出掛けました。
車を運転するので、いつも朝食は紅茶のみですが、低血糖になるのを防止するため、黒豆納豆チャーハンを９時に食べました。
反省１・・・黒豆チャーハンではなく、ダークチョコレート少しでも良かった。
２件のスーパーを回り、最後に鶏肉屋さんへ。
ここは注文してから捌いてくれるお店なのですが、今日は１時間かかるとのことで、
いつものカフェでお茶をして本を読みながら待つことに。
いつもならお茶を飲んで待つのですがこの日はお昼時で、女性グループが
美味しそうなランチを食べています。
まだ時間があるし・・・ついついチーズオムレツを注文してしまいました💦
チーズオムレツなら、炭水化物が少ないし、タンパク質が摂れるわ💛
なんて思っていましたが・・・
パンとポテト付き💦
パンは残しました・・・でももともとポテトが好きなもので、ついついポテトを
完食！
オムレツはボリューミー過ぎたので、半分持ち帰りにしました。
反省２・・・ポテトは残そう！いえいえ、お茶だけにしておいて、お昼ご飯に黒豆納豆チャーハンを食べたら良かった！
そして夜。
７時にイベントへ。
素敵な邸宅でのガーデンパーティー。
イギリス系の方のお宅だったので、バグパイプの生演奏があったり・・・。
ここでは軽食とお酒をいただきました。
イギリス人やオーストリア人、ローカルの方などとお話しして、楽しかったです(^^♪
１時間半ほど過ごして帰宅したのですが、夫が「何か食べに行こうよ！」と・・・。私もお酒が入っていたせいか、楽しい気分だったせいか「行こう！行こう！」って乗ってしまい・・・。
ステーキレストランへ💦
夜９時半にステーキレストラン！！！
パン・・・オリーブのパンと黒いパンを半分ずつ食べました。
クラブケーキ・・・１個半。カニが沢山入っていて、美味しかったわ💛
和牛のサテ。２本食べました。
ソースが甘めでしたが、照り焼きのような感じで美味しい～💕
野菜の盛り付けが綺麗ね。
今度家で作る時に、真似します。
牛ヒレのステーキ！
これも夫と半分ずつ。
焼いたニンニクとなんとかソースが絶妙の美味しさ💛
お店の雰囲気もスタッフの対応もお料理も、全てＧＯＯＤ！でした。
反省３・・・夜９時半にボリューミー過ぎる夕食！！！
昨日は本当に食べ過ぎました💦
１日３快食してしまい・・・めずらしく反省致します。
今日は我が家にお客さんが４人来るので、色々お料理を作る予定。
ブッフェ方式にするので、自分の食べる分は調整出来ますね。
食べ過ぎないように！
お酒もほどほどに！
２５日の朝、目標体重の５９．９ｋｇになるのでしょうか？
あと４日！
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
９時・・・黒豆納豆チャーハン
昼食・・・チーズオムレツ半分 フライドポテト きゅうりとトマト 紅茶
７時半・・・スモークサーモンのカナッペ チーズカナッペ イギリスのチーズ
ビール、赤ワイン 白ワイン
９時半・・・クラブケーキ 和牛のサテ２本と野菜 牛フィレステーキ半分
ベイクドポテト半分 パン スパークリングワイン
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ランチは和食のお弁当&紫蘇が順調に育っています
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．４ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１２．６ｋｇ）
昨日と変わらずです。
ランチを沢山食べたので、夜は食べなかったのですが・・・。
体重の増減に一喜一憂しないつもりでも、１００ｇでも減ると、嬉しいですよね。
今日は夜、とあるパーティー的なものにお呼ばれされているのですが、
多分食事はあまり出ないと思うので、軽い夕食になりそうです。
あと０．５ｋｇ！
我が家のベランダで栽培している紫蘇。
順調に育っています。
かなり大きくなってきました。
大きめの葉は、そろそろ収穫の時期かな。
でも、葉に見える白っぽい斑点・・・調べてみると葉ダニだそうです💦
水で綺麗に洗えば食べられるとのこと。
早めに収穫してしまった方が良さそうですね。
紫蘇と同じ時期に枝豆も植えましたが、全く芽が出なかったので、その後タイムを
植えました。
かわいい芽が出てきています。
これも育つのが楽しみです(^^♪
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
間食・・・くるみ ピーカンナッツ アーモンド ピスタチオ コーヒー
昼食・・・和食弁当（お刺身 煮物 卵焼き 牛ステーキ）ご飯 おしんこ
味噌汁 ロールケーキ デーツ フルーツ シャンパン 日本酒
赤ワイン コーヒー
夕食・・・なし
昨日のランチは知り合いのお宅に招かれ、日本人の料理人が作った和食の
お弁当をいただきました。
その辺のお店のものより、格段に美味しかったです💛
４人での食事で２人とは初対面でしたが、皆さんお酒が好きでシャンパン、日本酒、赤ワインを飲みながら、海外の色々なお話が聞けて、とても楽しい時間でした。
海外のお金持ちの話で、盛り上がりました。
世界には桁外れのお金持ちがいるもので・・・
ある国の王様・・・日本へ来て高級デパートの婦人服売り場で「このフロアにあるもの
全てください。」と言ったとか(；ﾟДﾟ)（奥さんが４人いるらしい・・・）
中東の王族が日本に来たときには、飛行機でその国のエスカレーターを運び、
その後到着した王族の飛行機にエスカレーターを付けて降ろさせたとか(；ﾟДﾟ)
アメリカのある街ではセレブのコミュニティーがあって、そこにある家は
だいたい自家用ジェットがあったとか(；ﾟДﾟ)
凄いですね～。
超お金持ちの生活、してみたいわ～。宝くじ当たらないかな～(^^♪
（買わないので、当たるわけないですよね💦）
ちなみにドバイの宝くじ、５０００分の１の確率で1等が当たるらしいですよ。
ただし、1口が２万円以上！
お話が楽しくて、ついつい沢山飲んで食べましたね。
夜になってもお腹が空かなかったので、夕食はなしでした。
今日もご訪問いただき、ありがとうございました。
ポチっとしていただけたら、嬉しいです(^^♪
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
歓迎会ランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．４ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１２．６ｋｇ）
昨日はランチを沢山いただいたので、夕食はごく軽くにしました。
今日もランチが入っているので、夕食を軽めにして、このペースで６日後には
５９．９ｋｇ目指します！
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
９時半・・・ミニおにぎり１個
昼食・・・お寿司（握り寿司 巻き寿司） エビフライ トンカツ ポテト サラダ
焼き魚 パンナコッタ チーズケーキ 抹茶ロールケーキ フルーツ お茶
夕食・・・チョコレート２かけら 乾きもの
昨日は歓迎会ランチでした。
美味しいお寿司をいただきました～💕（写真のようなお寿司の他にサーモンとマグロと鯛の握りなど・・・写真は使いまわしです）
デザートも沢山いただき、お腹が一杯！
抹茶ロールケーキには餡子と栗が入っていて、感激💛
とても美味しかったです。
新しくこの街にいらした方、とても感じの良い方なので、これから良いお付き合いが出来そうです。
夕食はお腹が一杯だったので食べないつもりでしたが、なんとなく何か食べたくなり、
チョコレートとアジの乾きものを・・・。
テキトーすぎる夕食でした💦
今日もご訪問いただき、ありがとうございます。
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小食とファスティング
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．７ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１２．３ｋｇ）
ファスティングをした割に、体重が落ちていませんが、とりあえず０．３ｋｇ減。
今日はランチが入っているので、夜は控えめに。
去年の１２月から始めた１日１快食＆ときどきファスティング。
９ヶ月経ち、最近は減量ペースが落ちてきましたが、ピーク時より-１２．３ｋｇです。
数々のダイエットを行ってはリバウンドを繰り返していたし、アラフィフになり
痩せにくくなっていると思っていましたが、やり方次第で１２ｋｇ以上も
痩せることが出来るのですね。
小食やファスティングについては、様々な研究が行われており、医学的にも認められている健康法です。
米国カリフォルニア大学・リバーサイド校のスティーブン・スピンドラ教授
「若いマウスと老齢マウスを低カロリー食で飼育した結果、老齢マウスは老化の進行が
抑えられ、寿命も延びた。若いマウスはさらに長命だった。」
フランスのド・ヴリーズ博士は
「断食すると皮膚の若返りが著しく、皺が取れ、シミ・そばかす、発疹、吹き出物
が消えていく。」
米国カリフォルニアに断食病院を設立し、幾多の難病奇病の患者を救った
ハーバード・シェルトン博士も
「断食により皮膚は若々しくなり、色つやも良くなる。眼は生き生きとし、表情も
良くなり、１０歳から２０歳も若く見られるようになる。」
断食により以下のような若返り減少が起こる。
１．聴力の回復
２．視力の回復
３．味覚、臭覚が鋭くなる
４．活力の回復
５．精神力の回復
６．体重の減少
７．消化力の促進
８．顔の小じわの消失
９．血圧の低下
１０．心臓、循環機能の促進
１１．前立腺肥大の解消
１２．性的機能の若返り
「食べない健康法」石原結寛著より
これからも、この健康法を続けていき、自分自身がどのようになっていくのか、
自分で実験していきたいと思っています。
昨日１日ファスティングをしましたが、飲み物を摂りながら行うので、全く辛いという
ことはなく、今朝の目覚めも爽やかでした。
小食やファスティングについては、沢山の本が出ているしネットにも情報が満載なので、興味のある方はご自身でよく調べて、納得したら行ってみてくださいね。
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
１０時・・・ブルーベリーヨーグルトドリンク３００ｃｃ
昼食・・・具なし味噌汁２００ｃｃ
２時・・・ニンジンリンゴケールジュース５００ｃｃ
４時・・・具なし味噌汁３００ｃｃ
夕食・・・ニンジンリンゴトマトジュース３００ｃｃ
ファスティングの次の日、０．３ｋｇしか体重が落ちていなかったのは、
ヨーグルトのタンパク質を摂ったからかもしれませんね。
次回はヨーグルトなしでやってみます。
海外で暮らしてから、納豆が大好きになりました。
最近どなたかのブログで見つけた納豆のお菓子。
これ、食べてみたい！！
１週間後に友人がこちらに遊びに来るので、これを持って来てくれるよう、お願いしました。
セブンイレブンで売っているようですね。
今日もご訪問いただき、ありがとうございました。
ポチっとしていただけたら、嬉しいです(^^♪
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