艶肌・ベースメイク
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．３ｋｇ）
昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操
この４～５日、０．３ｋｇずつ増えたり減ったり・・・。
来週は夫が出張で2日間いないので、ファスティングを予定しています。
久しぶりに、2日間のファスティングをやろうか検討中。
ニンジンリンゴジュースや出し汁を飲みながらなので、家でやっても安全です。
でも、これは3日間が限界ですね。
3日以上行う場合は、専門的な場所で指導を受けながらすることをお勧めします。
私、前任地のアジアの国に4年、そして今住んでいる国に1年半・・・
トータル5年半日本を離れているので、日本の情報に疎いです💦
（ちなみにアメリカ2年、アジア2年半をプラスすると、トータル１０年の海外生活です。
アジア2年半の後、日本に7年住みました。）
今はネットやスマホがあるので、日本の情報が入りやすいですが、自分で意識しないと
入ってこないんですよね。
日本ではここ何年か「艶肌」がブームだということも、最近知りました。（遅すぎ💦）
ここに住む前に住んでいたアジアの国は亜熱帯で湿度が高かったので、化粧水をつけているだけでＯＫだったのです。
でも、ここは極度の乾燥地帯・・・。
去年はお肌が酷い状態になりました。
去年の一時帰国の時に、保湿化粧品を買ってきて使い続けたお陰で、なんとか
潤っています。
そして最近、動画で色々とメイクの勉強をして、私流の艶肌メイクが完成しました。
私が使っている化粧品を一部ご紹介します。
右から・・・
ディオールの下地クリーム・ＳＰＦ２０。
日焼け止め効果を考えると、もっとＳＰＦが高い方がいいのですが、これは伸びが
とても良くて気に入っています。
下地の後は気になるところにコンシーラーを・・・。
次、メイベリンMASTER strobing liquid。
これは外資系ＣＡのＣhiakiさんの動画で紹介されていたもの。
これをソフィーナファインフィットファンデーションに２：１の割合で混ぜ、
隣のオイルを2滴混ぜて、手を使って顔に伸ばしていきます。
オイルは、ロクシタンを使いきったので、今はホホバオイルを使っています。
stobing liquidを混ぜることで、自然な感じの艶が全体的に出ます。
オイルを混ぜるのは、乾燥対策です。
ＣＡのＣhiakiさんが、機内が凄く乾燥するため、ファンデーションにオイルを混ぜているというのを見て、私もやってみたところ、しっとりとしていい感じになりました。
湿度の多い日本では、必要ないかもしれません。
その後、パウダーファンデーションをブラシに取り、さっと薄く顔全体に。
アイメイクやチーク、リップなどのメイクをして・・・。
次にＭＡＣのライトスカペードをブラシに取り、おでこの真ん中・目の脇から頬に
かけて、鼻筋、上唇の上にさっと置いていきます。
ツヤツヤし過ぎない、自然な感じの艶肌の出来上がり🎵
ＭＡＣのライトスカペードは、クチコミの評判が良かったので使ってみたところ、
とても気に入りました。
顔にツヤが出るだけで、若々しい印象になります。
そしてフェイスラインをシャープに見せる為に、頬の外側にブラウンのシャドーを・・・。
最後は、ＭＡＣのPREP＋PRIMEを顔全体にシュッシュッとスプレーして完成🎵
これを付けることで、メイク崩れを防ぎ長持ちさせ、ローズの香りが気分を上げてくれます🌹
ラベンダーとミントの香りもありましたよ。
家にいるときは、ほとんどメイクはしませんが、出掛ける時にはこんな感じで
艶肌メイクをしています。
また一時帰国したときに、情報を仕入れてきたいと思います。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・イチゴヨーグルトドリンク３００ｃｃ スモークナッツ
昼食・・・うな丼 ラビオリ入り野菜スープ
冷凍うなぎを洗ってから酒蒸しにして皮をパリっと焼き、たれをかけたのですが、
この方法だと冷凍のうなぎがとても美味しくなります🎵
間食・・・白玉餡子
冷凍庫にあったこしあんと白玉・・・。
たまにあんこ物が食べたくなるんですよね。
夕食・・・かに玉 イカと空芯菜の炒め物 もろきゅう ムール貝のオイル漬け
海藻の味噌汁 ぶどう 白玉餡子 お茶
カニの缶詰が安く売っていたので、かに玉を作りましたが、このカニ缶、なかなか良かったです。
また買います🎵
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
エッグベネディクトランチ＆薔薇を買いに・・・
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ）
少し減りました。
５７ｋｇ切りたいです。
昨日は、こちらではこの時期珍しく雨が降っていました。
出掛けるのは億劫でしたが、なんとなく近くのカフェへ行きたくなり、行ってきました。
家よりもカフェの方が、ゆっくりと本が読める気がして・・・。
ドリンクは珍しくアメリカンコーヒーを・・・。
このカフェでは、紅茶やフレーバーティーを飲むことが多いのですが、昨日は
コーヒーの気分☕
お腹が空いていたので、エッグベネディクトを・・・。
アスパラが付いてあったのが嬉しい💕
エッグベネディクトは、塩味が足りなかったので、塩胡椒を足して食べると美味しくなりました🎵
パンも美味しそうだったので、パンプキンシードが付いたパンを一つ・・・。
これも美味しかったわ🎵
雨ということもあり、お客さんが誰もいなかったので、ゆっくりと本が読めました。
雨の日は、狙い目かもしれません。
「あきない世傳 金と銀・・・２」半分まで読みました。
本当に面白くて面白くて・・・続きを読むのが楽しみです🎵
カフェで2時間ほど過ごしてから、近くのお花屋さんへ行きました。
家に綺麗なお花があると、心が和むので・・・🌹
この日は薔薇が買いたかったの。
8種類くらいの薔薇があり、ピンクや黄色や白の薔薇も良かったのですが、
濃い赤とピンクが混じったような色の大きな薔薇🌹に決めて、2つ購入。
薔薇は20本くらいまとまって、セロファンに包まれています。
お店のおじさんが、薔薇の花束のセロファンを取ると、一つの薔薇が10ｃｍくらいの
長さで切れてしまい床に落ちました。
これは売り物にはならないので、私にくれました🎵
このお花屋さんのおじさん、いい人ですね～。
以前も、黄色のアイリスをサービスでくれました(^^♪
なかなかゴージャスな薔薇でしょう？
家の中が少しだけ華やかになりました💕
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・ニンジンリンゴジュース３００ｃｃ スモークナッツ
昼食・・・エッグベネディクト アスパラ パン コーヒー クッキー 紅茶
夕食・・・野菜沢山トムヤムクン
トムヤムクンペーストと海老が冷凍庫に眠っていたので、トムヤムクンを作りました。
夫には麺を入れて、私は麺を入れず。
野菜をたっぷりと入れました。
辛かったけれど、ナンプラーやレモン果汁も入れ、美味しいスープになりました🎵
お昼にしっかり食べたので、夜はスープだけで満足しました。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
ローカルスパ＆ハッピーアワー女子会
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．３ｋｇ）
じわじわと増えています・・・💦
昨日は沢山飲んだから、増えるのはあたりまえですね。
調整します！
昨日は友人と3人で、先日見学したローカルスパへ行ってきました。
かなりローカル～って感じの、古いスパですが、スチームサウナ、ジャグジー、
あかすり、アルガンオイルマッサージ、顔のパックがついて約３０００円と
かなり安かったです🎵
あかすりとアルガンオイルマッサージのおかげで、今日は全身つるつるすべすべ🎵
月一で行こうかな～。
スパの後は、ハッピーアワーのあるバーで、3人で飲みました🍺
4時からやっているので、4時過ぎにバーへ行って乾杯🍺🍸🍸
Ｋさんはアペロール、Ｔさんは白ワイン、私は地ビール🍺
おつまみは・・・
スモークサーモンプレート。
オリーブのフライ。
これ、初めて食べましたが、お酒のおつまみにいいですね。
そして、スタッフオススメのエビフライ。
揚げ物が多かったけれど、量が少ないからＯＫよね。
ビールの後はアペロールを飲みました。
イタリアのリキュールはカンパリしか知りませんでしたが、Ｋさんオススメなので
飲んでみるとくせがなく飲みやすくて美味しかったです💕
Ｋさんがバックから携帯を取り出し、写真を撮ってもらおうとスタッフに携帯を
渡すと、そのスタッフ、おもむろに料理の写真を撮り出したので、笑いました( ´艸｀)
普通、携帯を渡したら、人を撮るでしょう？？？
なぜ、料理の写真を・・・？？？（笑）
その後、話も盛り上がり、3人でコスモポリタンを2杯ずつお代わりしました🍸
結構飲みましたが、今日は二日酔いにならなくて、良かった(^^♪
でも少しだけ身体がだるい感じがするので、お酒のせいでしょうね。
今の私には、3杯までが適量なのかな？
でも、久しぶりの女子会（今も女子会って言う？）楽しい夜でした💓
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
昼食・・・ルッコラとアボカドのサラダ ラビオリ入り野菜スープ
夜に備えて、軽めのランチ。
夕食・・・ナッツ オリーブ オリーブのフライ スモークサーモン クラッカー
エビフライ 野菜 ビール アペロール コスモポリタン2杯
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチッとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
高田郁さんの時代小説
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ）
昨日の運動・・・モール内軽くウォーキング
来週には、５７ｋｇ切りたいですね。
電池切れの腕時計がいくつかあったので、近くのモールの時計屋さんへ行ってきましたが、「ここでは電池交換出来ません。」と言われ、別の場所にある電池交換と修理専門のお店を教えてもらいました。
折角モールへ来たので、スーパーで買い物をしてから、スタバで休憩。
お茶はグリーンティーにしました。
今読んでいる高田郁さんの時代小説。
ＮＨＫドラマにもなった「澪つくし料理帖」の作者の作品です。
高田さんの小説は、読み進めるうちにどんどん引き込まれます。
この本は、前回の一時帰国の時に、１，２，３と買っておいたのですが、
今やっと読み始め、読んでいくと止まりません！
呉服屋の女衆になった9歳の主人公の幸・・・。
これから様々な試練が待ち受けているのでしょう・・・。
それをどうやって乗り越えて成長していくのか・・・展開がとても楽しみです。
４，５がもう日本で発売されているらしいので、5月に帰国したときにまた買ってきたいと思っています。
パソコンやスマホばかりやっていないで、本を読むようにした方がいいですよね。
まだ読んでいない本が家に沢山あるので、これからはなるべくパソコンとスマホの時間を短くして、本を読むことにします。
休憩後は、時計の修理屋さんまで行きましたが、結局時計の電池が交換出来たのは
１つだけ。
残りは日本に帰国したときに、交換ですね。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶
昼食・・・ハンバーガー フライドポテト少し ビール
午前中外出したので、フードコートでバーガーキングのワッパーを買ってきました。
マックよりも美味しいですね。
小食になったと思っていましたが、ワッパー＆🍺ペロリと完食！
間食・・・ナッツ チョコレート１かけら レモン白湯
夕食・・・ルッコラとアボカドのサラダ スクランブルエッグ 豚ヒレ肉の塩麹焼き
長芋ひよこ豆納豆 ご飯 シジミスープ ぶどう お茶
ひよこ豆納豆は、これで終了。
美味しかったわ💛
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
1泊小旅行・・・2日目
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．０ｋｇ（前々日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ）
昨日の運動・・・15分早歩き
1泊小旅行の夕食と朝食で沢山食べましたが、さすがにお腹が一杯で昨日の昼食と
夕食を抜かしたところ、体重が減っていました。
調整が上手く行きました🎵
今日は私の誕生日。
また一つ年を取りましたが、年のことは忘れて、日々生き生きと暮らせたらと
思っています。
これからも、ダイエット意識と若々しくいられるよう意識を忘れずに・・・。
さて、小旅行2日目。
折角の朝食付きなので、いつもは食べない朝食ですが、楽しむことに・・・。
前日の夕食で沢山食べたので、朝食は遅めの8時。
朝食会場は、夜は地中海料理レストランになる、素敵なレストラン。
美味しそうなものが、沢山並んでいます。
ハム・チーズ・サラダコーナー。
一番左橋の魚の酢漬けが、とても美味しかった💓
ブレッドコーナー。
真ん中の黒っぽい田舎パンが、物凄く美味しかったわ💕
フルーツコーナー。
お腹が一杯になり、フルーツは食べませんでした。
どのコーナーも、ディスプレイが素敵でした。
野菜多めの朝食。
オムレツとパンは、夫と半分こ。
昨日の夕食のレストランも、この朝食のレストランもパンがものすごく美味しくて、
持ち帰りたいくらいでした。
[
コーヒーをお代わりして、ゆっくりと朝食を楽しんだ後は、プールサイドで
音楽を聴いたり、本を読んだりして1時間ほど過ごしました。
リゾートホテル風のプールサイド・・・。
久しぶりに日差しをたっぷり受けて、気持ち良かったわ🎵
チェックアウトは遅めの12時だったので、またジムでウォーキングをしました。
あまり時間がなく、早歩きで15分。
この日は、ヨットハーバー沿いの遊歩道を歩きました。
このランニングマシーン、いいわ🎵
お部屋に戻り、お風呂に入ってから、最後のラウンジ。
美味しいコーヒーを飲んで寛ぎました。
スタッフがパンを持って来てくれましたが、私はお腹が一杯だったので食べず。
夫は一つ、ペストリーを食べました。
12時少し前にチェックアウトをして、家に帰りました。
たまにはこんな休日もいいですね🎵
プールで泳げたり、スパでマッサージが出来たら最高だったのだけど・・・。
それでも大満足の1泊小旅行でした。
昨日の食事
朝食・・・ホテルブッフェ コーヒー
間食・・・コーヒー
昼食・・・レモン白湯
間食・・・レモン白湯
夕食・・・みかん ぶどう 白湯
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨
1泊小旅行
こんにちは。
昨日は市内のちょっと高級なホテルへ、1泊してきました。
私の誕生日が8日なので、少し早めの誕生日プレゼント🎵
たまたまキャンペーンで、高級ホテルがビジネスホテルくらいの価格で泊まれるので、
この機会にと思い、行ってきました。
チェックインの時にフロントのスタッフが、少しの追加料金でお部屋のアップグレードと2名分の朝食と、ラウンジが使えます・・・とお勧めしてくれたので、そうすることにしました。
アップグレードしたお部屋は、広くて渋めのインテリアで、なかなか良かったです。
古いホテルですが、お部屋もバスルームも掃除が行き届いていて、綺麗で使いやすかったです。
普段運動不足の私は、この機会にプールで泳いだり、ジムで運動しようと考えていたのですが、生憎室内プールは改装中で使えませんでした・・・残念💦
ジムはオープンしていたので、ランニングマシーンを使い1時間ほど歩きました。
ここのジムのランニングマシーン、映像がお散歩のようになっていて、楽しめました。
街歩きからの・・・
山歩き！
お散歩気分で、いいですね。
ipotで音楽を聴きながらのウォーキング、1時間ほど楽々出来ました。
その後、ジムのホールで一人チベット体操を行いました。
誰もいなかったので、集中して出来ました。
たっぷりと運動した後は、ラウンジへ行ってティータイム。
スタッフがクッキーを沢山持って来てくれたのですが、３つ食べました。
ナッツが入ったお菓子が、美味しかった💛
その後お部屋へ戻り、少し休んでから、ラウンジのバータイムへ。
アルコールや軽食が無料で楽しめます。
ビールと白ワインを飲み、おつまみも全て美味しかったです🎵
1時間ほどラウンジで過ごした後は、予約していたレストランバーへ。
ここは、友人のＳさんオススメのレストラン。
市内で一番美味しいステーキが食べられるとのことで、楽しみにしていました。
イギリスにありそうな、渋いインテリアで暗めの照明。
葉巻も楽しめるレストランです。
この自家製パンが、物凄く美味しかった💕
周りがパリパリで、中はふんわり～🎵
ついつい沢山食べてしまいました。
ラウンジでも食べたのに、前菜を・・・。
シュリンプカクテルとホタテのサラダ。
これは味は普通でしたね。
そしてＳさんオススメのステーキ。
和牛極みステーキと名付けられたこのステーキ、美味しい～！！！
市内で一番！間違いなく美味しかったです🎵
赤ワインとの相性も最高💕
久しぶりの夜の外食・・・贅沢に楽しみました。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・ニンジンリンゴジュース ナッツ
昼食・・・からすみパスタ トマトソースパスタ きのこの和風パスタ お茶
パスタソースが余っていたので（賞味期限切れでした💦）使い切ろうと思い、パスタのランチ。
その後、2時半にホテルへチェックイン。
間食・・・クッキー 紅茶
間食・・・軽食色々 ビール 白ワイン
夕食・・・パン シュリンプカクテル ホタテのサラダ 和牛極みステーキ１/３
マッシュポテト グリル野菜 赤ワイン 炭酸水
かなり美味しかったですが、食べ過ぎました💦お腹が一杯💦
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様も、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨
Ｍａｄｅ ｉｎ Ｐ．Ｒ．Ｃフェイスパック、使ってみました
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ）
昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操
3日間体重が停滞しています。
今日の夜は外食の予定なので、昼＆明日調整します！
先日記事に書いた「Made in P.R.C」の黒いフェイスパックを使ってみました。
この写真の真ん中のものです。
開けてみると黒いシートにずっしりと美容液が浸っていて、重い・・・。
テクスチャーは少し粘りがある感じ・・・。
シートが剥がしにくいわ💦
やっと顔の形になり、顔に乗せてみるとピッタリと顔にくっついて、剥がれにくい。
シートには厚みがあり、15分間剥がれなかったので、その点は良かったです。
使用後はしっとりと潤っていました。
その後いつものスキンケアをして・・・。
次の日の朝は、お肌の調子がとても良かったです。
黒いフェイスパック、悪くはなかったけれど、少し使いにくいので、
今後はドラックストアで買ったフランスの会社のものを使いたいと思っています。
最近、お肌の調子がとてもいいんです🎵
プルプルしていて、ほうれい線も目立たなくなってきたような・・・。
シミもなんとなく薄くなってきたような・・・。
最近のスキンケアは、一番右の化粧水をブースター代わりに軽く付けてから、
フランスのメーカーのシミを薄くするクリーム（敏感肌用）を顔全体に塗って、
写真の真ん中のフランスメーカーのシワを解消する美容液を気になるところに
くるくる塗って、最後にリペアジェル2滴とリペアウォーター3プッシュを
混ぜたものを顔全体に塗って終了。
たまにフェイスパックをしています。
このケアを始めて10日くらいです。
化粧品が良いのか、チベット体操が良いのか、レモン白湯のおかげなのか、または
その相乗効果なのか、本当にここのところ、お肌の調子がものすごく良いです💕
嬉しいですね～🎵
リペアジェルは保湿効果が抜群で、とても私に合っていると思うのですが、
一時帰国の際には、タルミに効く化粧品を色々と試して、気に入ったものを
購入してくる予定です。
もう保湿だけでは・・・。
ビーグレンがいいのかなと思っていますが、試してみないと自分に合うのかわからないですからね。
あと1ヶ月と少しで一時帰国・・・とても楽しみです🎵
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・ニンジンリンゴパイナップルジュース３００ｃｃ
昼食・・・ひよこ豆納豆とご飯2種 チョップドサラダ＆クルミ シジミのスープ
出来上がったひよこ豆納豆が食べたくて、2種類にしました。
一つは長芋入りです。
美味しかった🎵
サラダから先に食べました。
間食・・・コーヒー ナッツ チョコレート
夕食・・・餃子 キノコのガーリツク炒め もろきゅう 焼きナス しめ鯖
長芋ひよこ豆納豆 キノコの味噌汁 ぶどう お茶
お昼にご飯をしっかりと食べたので、夕食はご飯なしです。
冷凍しておいた餃子を焼きましたが、やはり豚肉の餃子は美味しいですね🎵
しめ鯖には、日本からのお土産の生本わさびをすりおろして・・・。
海外で生の本わさびが食べられるなんて、幸せです💕
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
