秋物購入＆我が家で友人とお茶
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．０ｋｇ（前日比+０．１ｋｇ ピーク時より-１６．５ｋｇ）
昨日の運動・・・モール内ウォーキング３０分 マインドフルネス
５７ｋｇになってしまった・・・💦
調整します！
１１月に日本から友人が遊びに来てくれます。
お買い物がしたいというリクエストがあったので、郊外の大きなモールへ下見に
行ってきました。
旅行目線で、おみやげ物などをチェックしたり・・・ランチをするレストランを
確認したり・・・。
ついでに秋物のお洋服を買いました🎵
ロングフレアーのスカートが欲しいと思っていたのですが、たまたま入ったＺＡＲＡ
に、丁度良い感じのスカートが１枚だけ売っていて、試着するとピッタリ(^^♪
そのスカートに合わせて、Ｈ＆Ｍのセールでセーターを２枚購入。
地味ですけど・・・。
セーターは一枚２５００円くらいでした。安い！
短め丈のセーターは、太っていた時には買えませんでした。
お腹が目立ってしまうので・・・。
でも今は短め丈でも大丈夫🎵
スカートは写真では短く見えますが、ロングです。
明るめのセーターを合わせても、いいですね。
今日は友人と会うので、このロングスカートにモノトーンのボーダーブラウスを
INして、ナイキの黒のスニーカーで🎵
買い物から帰り、お茶の準備をしました。
昨日は、午後から家の近くに引っ越してきた友人が遊びにくる日。
歩いて15分くらいの所に住んでいるので、これからちょくちょくお茶したいですね。
日本のお菓子とこちらのお菓子を用意しました。
友人は、ホテルのカフェのケーキを買って来てくれました。
私はイチゴのタルトを・・・（写真撮り忘れ💦）
これは夫用のエクレア。
少しもらいましたが、甘さ控えめで美味しかったです💕
友人Ａさんは、先月こちらにご夫婦で赴任されたばかりで、やっと家が決まり
我が家の近くに越して来ました。
年齢は私よりも一つ年下で、しっかりとした女性に見えますが、少し抜けているところもありそう（笑）
仲良く出来そうな友人が増えて、嬉しいです🎵
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯 トマトジュース＆オリーブオイル
間食・・・にんじんリンゴキウイざくろジュース
間食・・・グリーンティー（スタバ）
間食・・・お菓子 イチゴタルト 紅茶
夕食・・・マナガツオの煮付け ワタリガニの味噌汁 パプリカの塩昆布炒め
明太子 あずきごはん お茶
食後・・・リンゴジュース チョコレート
食後に甘い物を食べたりジュースを飲むのは、止めたいですね。
意識するようにします！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
巻き肩について＆食パンを焼いてあんバターに
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ）
昨日の夜、がっつりとカツカレーを食べた割に体重が変わらず、ホッ(^^♪
今日は巻き肩についてのお話を・・・。
パソコンやスマホをやっている時に、ついつい前かがみになっていませんか？
このような同じ姿勢でいることが続くと、肩が内側に巻かれるようになってしまうのが、いわゆる「巻き肩」です。
巻き肩になると、姿勢が悪くなり、胸が垂れてきたり、顔が垂れてきたり、
お腹が出てきたり・・・。
姿勢が悪いということは、老けて見られてしまいます。
実は私、一時帰国の時に整体をしてもらったのですが、整体師の方に
「肩が内側に入っていますね～」と言われてしまいました💦
知らず知らずのうちに、巻き肩になっていたのかも・・・💦
昔から「姿勢がいいね」と言われてきたのに・・・💦
これは早いうちに改善しなければ！！！と思い、色々と行っています。
毎日パソコンをする時間が長いのですが、１時間に5分ほど休憩を入れて
軽い体操をしたり、なるべく前かがみにならないよう、姿勢を意識しています。
使っている椅子が「ＩＫＥＡ」の物なのですが・・・。
この背もたれに背中を合わせて、前かがみにならないようにしています。
壁を使って後頭部や肩・おしり・かかとを付けて立ち、正しい姿勢を確認することも
いいですね。
この姿勢をキープ！
ストレッチも有効です。
お盆を持つように手を水平にして、そのまま横に移動、そして前にの繰り返し。
これを２０回ほど繰り返します。
他にも肩甲骨を動かす方法など、色々な改善法があるようですので、皆様も
試してみてくださいね。
若々しさは、正しい姿勢から🎵
昨日の食事
朝食・・・紅茶 グレープジュース
間食・・・ミニおにぎり２つ
昼食・・・食パン＆あんバター コーヒー
昨日は、夫の朝食用のパンが切れたので、食パンを作りました。
いい感じに焼き上がりましたよ🎵
早速、焼き立てをいただきます。
トーストして半分はあんバターに・・・。
久しぶりのあんバター。
バターだけの方が美味しいのはなぜ？
粒あんの砂糖をブラウンシュガーにしたから、イマイチだったのかしら？
ちなみにブラウンシュガーは、白砂糖と比べて特に栄養価が高いわけではないようです。
パン自体は、とても美味しく出来ました🎵
間食・・・スモークナッツ レモンリンゴ酢ソーダ
間食・・・寒天・きな粉・黒蜜・あんこ
夕食・・・チキンカツカレー＆あずきご飯 チーズ
カレーがあまっていたので、チキンンカツを作ってカツカレーにしました。
玉子が切れていたので、バッター液を作ってパン粉を付けて揚げましたが、
衣がはがれてしまって・・・。
この作り方は、もうしません。
正当派でいきます！
久しぶりのカツカレー、美味しくて沢山食べましたが、体重が増えていなくて良かった🎵
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
９月の体重の推移＆ガーデンパーティへ
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比−０．２ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ）
今日から10月ですね。
日本は台風の影響で大変だったようですが、皆様の地域はいかがでしたか？
今年は大きな台風が多かったり、大きな地震が発生していますが、これ以上被害が
増えないことをお祈りいたします。
９月の体重の推移です。
目標の５６ｋｇですが、５６．１ｋｇくらいを停滞していた時期があり、ほぼ達成でしたが、月末の外食などで増えてしまいました。
５８．３ｋｇから一気に４日間で５６．３ｋｇまで下がりました。
これは食べ過ぎ飲み過ぎのせいで胃腸炎になり、２日間の絶食をしたためです。
結果的に５６ｋｇに近づきましたが・・・。
こういう痩せ方は良くないので、今後気を付けたいと思います💦
その後１２日間はいい感じに停滞していましたが、外食でまた増え・・・💦
１０月中旬には５泊６日の旅行を予定しているので、またきっと増えますよね。
増えたら調整しながら、５６ｋｇ～５６．９ｋｇの体重維持を目指します。
旅行中は美味しい物を楽しみますよ🎵
でも、これからも基本的に栄養バランスを考えつつ、小食を心掛けます。
昨夜は、夫の仕事の関係の知り合いのイギリス人の方から、ガーデンパーティの
招待を受けて行ってきました。
去年も招待していただき行ったので、２回目です。
沢山の方が来ていました。
イギリス人の男性と女性・カナダ人の男性とお話しました。
イギリス人の若い男性は、つい１週間前に日本旅行から帰ったばかりということで
色々と旅行のお話を聞かせてもらいました。
楽しく過ごされたようで、日本人としては嬉しいですね🎵
音楽の生演奏もあり、素敵なパーティーでした。
日本に住んでいると、なかなかこういったパーティーには行くことがないので、
貴重な経験です。
招待してくださった方に、感謝です🎵
昨日の食事
朝食・・・紅茶 ニンジンリンゴパパイヤジュース
昼食・・・スモークナッツ ミニおにぎり フレンチトースト少し
夫の朝食のフレンチトーストの残りと、夫の昼食のおにぎりを少し。
血糖値の急上昇を押さえる為、スモークナッツを先に食べるつもりが、美味しそうな
フレンチトーストから食べました。
間食・・・寒天・きな粉・黒蜜・粒あん
大好きなおやつ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡💕
寒天はお腹のために・・・。
こちらで味のついていないあずきの水煮缶が売っているので、粒あんを作りました。
きな粉も切れていたので、炒り大豆をコーヒーミルにかけて作りました。
これ、本当に美味しくて大好きです💕
夕食・・・ハムサラダ イカとセロリの炒めもの シーフードカレー
パーティーが７時からで、食事は軽食しか出ないことを考え、夕食を６時に食べて
おきました。
パーティーの食事・・・カナッペ２種 ビール 白ワイン オレンジジュース 水
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
油断した・・・週末で体重が！
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ）
油断しましたね～💦
２日間で１ｋｇ体重が増えてしまいました💦
間食に、スナック菓子とか甘い炭酸水を飲んだからかな・・・・。
ランチはマレーシア料理をデリバリーしました。
この量の１/３を食べたのですが、炭水化物多めですよね。
ナシゴレンが美味しかったです🎵
海老のサンバル炒めも🎵懐かしい味でした(^^♪
昼の炭水化物をしっかり摂ったので、夜は主食は抜きました。
お好み焼きに見えるのは、小麦粉なしです。
キャベツとネギと桜エビを炒めて、卵でとじました。
小麦粉が入っていないので、軽く食べられて・・これ・好きです💕
写真の量の半分を食べました。
マッシュルームのベーコン巻きは、２つ食べました。
それほど食べていないのに、前日比０．５ｋｇ増って・・・💦
前々日の分も、増えたのかしら？
間食のスナック菓子もほんの少し食べただけなのに。
体重の増減って、本当に不思議です。
バイオリズムって、あるのかも？
太りやすい日と痩せやすい日？
まあ、結局増えると言うことは、食べ過ぎているってことですね。
調整します！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、台風が近づいているようですが、無事に過ごされますように・・・✨
イベント参加＆打ち上げで美味しい日本酒を飲む
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ）
昨日はイベントがあり、午前中に軽く運動をして、午後からは食事会がありました。
ブッフェ形式で、色々なお料理を食べて、ビールやワインも飲んで・・・。
知り合いが沢山来ていたので、沢山の人と話も出来て、楽しいイベントでした。
夫がイベントの幹事をしていたのですが、他の幹事の方たちと、イベントの後
打ち上げを行うことに。
メンバーは、いつも仲良くしてもらっているＭさん・Ｈさんご夫婦と私たち夫婦の
合計６人。
Ｈさんが韓国料理屋さんに予約を入れてくれました。
そのレストランは持ち込みＯＫなので、Ｈさんが日本酒とスパークリングワイン・
Ｍさんがキリン氷結・私たちはフランスの赤ワインを持ち込んで・・・。
日本酒好きの私・・・。
Ｈさんが私の好きな銘柄の日本酒を日本から持って来てくれました🎵
まずはスパークリングワインで乾杯🍷
そして日本酒を・・・。
- ジャンル: 純米吟醸酒
- ショップ: リカープラザ 越後屋 楽天市場店
- 価格: 1,621円
山形のお酒です。
爽やかで美味しい日本酒でした💓
ちなみに、私が女性にお勧めする日本酒は・・・。
出羽桜・桜花。
本当に香りが良くて飲みやすく、女性向きの日本酒です。
写真は生酒（加熱処理をしていない）ですが、生酒でない吟醸酒も美味しいですよ。
韓国料理屋さんでおつまみを色々と頼んで、お酒も色々と飲んで、楽しい打ち上げでした🎵
私は先日胃腸炎をやってしまったこともあり、食事とお酒は控えめにしました。
帰ってから太田胃散を飲んでおき、食後３時間すぎてから寝たので、次の日は爽やかに
起きられました🎵
今後も美味しい物を食べつつ、美味しいお酒をほどほどに飲みつつ、
飲み過ぎ食べ過ぎには注意したいですね。
いつもより食べたので、体重は前日比０．５ｋｇ増。
２，３日かけて調整したいと思います。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・✨
体重がいい感じに停滞しています。
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．１ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１７．４ｋｇ）
ここ５日間ほど、いい感じで体重が停滞しています。
１日１快食（１日に１回だけ栄養バランスが良く美味しくて満足する食事を摂る）を
守っているからかもしれません。
朝ドリンク・昼軽く・夜好きなものを食べる・・・この食生活が自分には
合っているようです。
昨日の食事
朝食・・・豆乳いちごドリンク ナッツ（蜂蜜シナモン）
間食・・・クラムチャウダー
間食・・・キウイレモンジュース
電話料金の支払いに行ったついでに、カフェでジュースを・・・。
間食・・・くるみのタルト コーヒー
夕食・・・タコ焼き マッシュルーム＆クリームチーズのベーコン巻き
オムレツ ブロッコリー タコときゅうりの酢の物 カレー
ラディッシュのピクルス お茶 いちご
和と洋とインドの夕食(^^♪
カレーは、友人Ｍさんの御主人が作ったものをいただいたのですが、
深い味わいがあり、とても美味しいキーマカレーでした。
タコ焼きが食べたくて、卵焼きフライパンを使って四角いタコ焼きを
作ってみました。
久しぶりのタコ焼き、美味しくて満足です🎵
マッシュルームのベーコン巻きは、ある方のブログで作り方を知り作ってみたところ、
とても美味しかったので、お薦めします🎵
マッシュルームの軸を取って、その穴にクリームチーズを入れて塩胡椒をして、
ベーコンで巻いて焼くだけ🎵
簡単で美味しくて、夫にも好評でした。
本日もご訪問いただき、ありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
友人と一緒にくるみのタルト作り＆ランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．１ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１７．４ｋｇ）
いよいよ目標の５６ｋｇまであと０．１ｋｇになりました。
０．１ｋｇならほぼ達成でいいかな？
昨日は友人３人が我が家に来てくれて、一緒に「キャラメルがけしたくるみの
タルトレット」と「ブレッチェン」と言う丸いテーブルロールを作りました。
ダイエット中は封印していた洋菓子作りですが、目標体重をほぼ達成したし、
たまには作ってもいいかな～と思っています。
でも、あまり砂糖を摂りたくないので、作るとしてもごくたま～に。
今回は、Ｓさんのリクエストで一緒に作ることになりました。
出来たタルトレットとＨさんが持って来てくれたフルーツを盛り合わせて🎵
冷凍庫にあった雪見だいふくも一緒に。
これは食後のデザートにして、まずはランチをいただきます。
Ｓさんがスパークリングワインを持って来てくれました🎵
お昼からスパークリングワイン💓贅沢な時間(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
前菜は、チーズ・タコのカルパッチョ・海老とオクラとキヌアのサラダ。
サラダはＭさんが持って来てくれました🎵
スイートチリソースとナンプラーのドレッシング・・・マネして作ってみたいですね。
焼きたてパン、好評でした🎵
前菜の後は前日に作っておいたクラムチャウダーを・・・。
１日置くと、美味しくなっていました。
食後はデザートタイム🎵
好きな紅茶を選んでもらって・・・。
レストランランチもいいけれど、家のランチはプライベート感があっていいですね。
そして、一緒に作って食べるというのも楽しい🎵
沢山おしゃべりをして、楽しい時間でした💓
こういう時間は、本当にストレス発散になります。
１０月末に以前Ｍさんが住んでいた国へ、４人で小旅行に行く計画を建てました🎵
凄く楽しみ(*´▽｀*)💕🎵
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
