1日1食？2食？
こんにちは。
今朝の体重・・・６３．９ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より−９．１ｋｇ）
ランチで外食して、夕飯もけっこう食べたので、予想通り増えていました💦
ダイエット中なのでランチで外食の時は、夕食を控えめにするように意識しているの
ですが、昨日はさらに甘い物（最中とザッハトルテ）も食べたから・・・。
増えますよね～。
でも、あまり反省とかはしないで、美味しい物を美味しくいただいたので、よしと
します。
後日調整出来るので、大丈夫です。
ランチが入った時は、夕飯は超少なめか食べない、そして、家で過ごす時の
ランチは、ニンジンリンゴジュースのみにすると、体重は減っていくと思います。
１日１食を目指したいと思います。
昨日の食事
朝食・・・生姜黒砂糖入り紅茶 グレープフルーツジュース
昼食・・・ハンバーガー半分 フライドポテト１/３ 炭酸水
間食・・・最中 くるみ アーモンド ピーカンナッツ
夕食・・・焼肉 ケールときゅうりとキヌアのサラダ 黒豆納豆 カポナータ
ひじきの炊き込みご飯 あおさ汁 ぬか漬け ザッハトルテ いちじく
ランチは夫の同僚のご家族（奥さん、お姉ちゃん、お兄ちゃん）と。
ハンバーガーを２つ注文して、半分ずつ食べました。
フライドポテトは１/３食べました。
ダイエット中なのでね。
美味しいハンバーガーでしたよ。
ランチをしたカフェの近くに、美味しいお肉屋さんがあるので、牛肉を買いました。
こちらには牛肉の薄切りは売っていないので、塊で買って半冷凍して薄く切りました。
そのお肉を焼肉のたれに漬けて焼いたのですが、久しぶりの焼肉、美味しかったです。
ケールときゅうりとキヌアのサラダは、醤油ドレッシングを混ぜました。
焼肉の時は、野菜も沢山摂るようにしています。
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