食事のパターンを変更してみる
こんにちは。
今朝の体重６２．０ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ ピーク時より-１１ｋｇ）
ＢＭＩ・・・２２．８
０．２ｋｇ減りました。
昨日は大きなモールへ行き２時間くらい歩いたり、夕食をいつもよりも少な目に
したからでしょうか？
最近なかなか体重が減らないので、食事のパターンを変更してみようかと思います。
１日１快食は、昼食をごく軽く、夕食にしっかりと食べるパターンなのですが、
昼食を今までよりも多めに食べて、夕食の主食を減らしたり、今までよりも軽めに
するという方法。
今月中は、そのパターンでやってみます。
昨日は久しぶりに街で一番大きなモールへ行ってきました。
少し遠いので、最近は足が遠のいていたのですが、久しぶりに行くと色々な発見が
あったり、欲しかったものが買えたりと、楽しかったです。
買い物がてら、２時間以上歩き回ったので、いい運動になったかな。
モールに入っているスーパーは、ハイパーモールのような巨大なスーパーです。
昨日はじっくりと２階と１階を見て回り、欲しかったフランス製のエスパドリーユが
買えました。
半額になっていて、一足約３００円！！安すぎ！！
すぐに壊れてしまうかしらね・・・？
デザイン違いで２足買いました。
スーパーで買い物をした後は、モールをぐるぐる歩き、ボディショップで
ボディソープを２本買いました。
これも半額でした(^^♪
香りは、ローズとピーチ。
シャワータイムが楽しくなりそう(^^♪
またスーパーの話題に戻りますが、魚売り場でなんと「キス」が売っていたので
迷わず買いました。
綺麗なキス。
この日の献立のメインは、キスの天ぷらに決定！
大好きなアーティチョークも安く売っていたので、買いました。
夕食が楽しみです。
久しぶりのモール、満喫しました。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶 マンゴーオレンジジュース２００ｃｃ
９時・・・昆布おかか梅おにぎり（小）１個
昼食・・・サバ鍋（昨日の残り）アボカドフリーカ
夕食・・・キスのから揚げ 野菜と海老のかき揚げ 海老の頭のから揚げ
海老と青梗菜の炒め物 アーティチョーク（ガーリックライムマヨ）
モールから帰り、お腹が空いていたので、いつもよりもしっかりとした昼食。
鍋のサバが１日経ってさらに味が染みていて、美味しくなっていました。
夕食は主食を抜いて、いつもより軽め。
キスは天ぷらではなく、片栗粉を付けてから揚げにしてみましたが、美味しかった💛
かき揚げも大好き💛
でも一番美味しかったのは、海老の頭のから揚げ！
頭に付いている足の部分に小麦粉を軽く付けてから２度揚げにしたのですが、
海老せんべいのように香ばしくて、最高！
日本酒が欲しくなりました。
アーティチョークは以前アメリカに住んでいたときに良く食べていました。
友人から茹で方を教えてもらって・・・。
茹でるときに、レモンかライムを入れると、えぐみが取れて美味しくなります。
ガクを手で取って、ガクの根元に付いている身を、歯でしごいて食べます。
ガーリックライムマヨが合いますよ。
ガクを食べ終わったら、周りの堅い部分を切り取って真ん中の部分を食べます。
栗みたいにほくほくした感じで、とても美味しい💛
久しぶりに美味しいアーティチョークが食べられて、大満足(^^♪
海老と青梗菜の炒め物も、味付けがうまくいき、美味しくいただきました。
満足度が高い夕食になりました。
今日もご訪問ありがとうございます。
皆様。素敵な１日を・・・。
