調整日&冬物ゲット＆ヘアサロンへ
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１２．９ｋｇ）
昨日の運動・・・階段下り１６階分 １時間モール内を歩く
ＢＭＩ・・・２２．１
今週はランチが3回も入っているので、昨日は調整日にして昼、夜軽い食事に。
その効果か、今朝の体重は前日と変わらず・・・ホッ(^^♪
昨日は久しぶりに近くのモールに入っているヘアサロンへ、ヘアカラーをしてもらう
ために行ってきました。
住んでいる国のヘアサロンのカットは、日本の技術のように繊細ではないので、こちらでは一度もカットしたことがありません。
以前、アジアの国に住んでいたときにカットをしてもらって、それが酷すぎてトラウマになっているので、それ以来カットは日本で・・・と決めています💦
年に一度の帰国なので、かなり伸びてしまいますが・・・。
１０時の開店と同時に行きましたが、一杯だったため１２時に予約をしました。
２時間もあるので、運動がてらモールの中を歩きました。
途中でＨ＆Ｍに寄り、冬物をゲット！
タートルネックセーターと厚手のロングカーディガンを買いました。
Sサイズがピッタリだったのです！きゃあ、嬉しい(^^♪
Ｈ＆Ｍって、欧米サイズだから、少し大きめですよね。
以前はＬＬだったの。
他のブランドの服は、ＸＸＬの時もあったわ・・・
試着をして鏡を見て、何度がっかりしたことか・・・。
痩せると服を買うのも楽しいですね♫
化粧品コーナーで、ランコムのコンシーラも買いました💖
お買い物は楽しいわ🎶
１時間ほどぶらぶらしたので、休憩です。
スタバでシトラスミントティーを飲みながら、ネットでニュースチェック。
１１時半になったので、スーパーへ。
明日は友人がランチに来てくれるので、食材を色々と買い込みました。
買ったものを車のトランクへ積み、ヘアサロンへ。
白髪部分のカラーとマッサージをお願いしたところ、「マッサージはカラーに付いています。」とのこと。
以前カラーをしたときに、簡単なマッサージをやってもらったので、そのことかな？
と思っていたのですが。
カラーを流してシャンプーをした後に、いつもよりかなり長く丁寧なマッサージを
してもらいました。
それがすごく上手で気持ち良くて・・・💛
癒されました～💖
次回から、カラー＆マッサージをお願いしようと思いました。
多分、言わないとやってくれないので・・・。
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
９時半・・・納豆丼（納豆 胡麻 海苔 ネギ キヌア）
久しぶりに納豆が食べたくて、色々入れて丼にしました。
１１時半・・・シトラスミントティー
間食・・・ピーカンナッツ クルミ ミニ羊羹 カマンベールチーズ１/４ お茶
夕食・・・ヤムウンセン風キャベツとエビのサラダ ゆで卵
今週は３回もランチが入っているので、調整のため夕食はサラダのみ。
海老と豚肉入りのボリュームのあるサラダです。
タイのサラダヤムウンセンには春雨が入っていますが、キャベツで代用。
ドレッシングには油を使わず、ナンプラーとレモン汁、酢 少しの砂糖、塩、胡椒で
さっぱりと。
コリアンダーをたっぷり入れました。
これ、大好き💛
また作ります。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら、嬉しいです(^^♪
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
