ファスティングモードに入る
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．１ｋｇ（前日比-１．２ｋｇ ピーク時より-１２．９ｋｇ）
昨日はファスティングの日にして、胃腸を休めました。
夕食時に少しだけ固形物をつまみましたが、今朝はかなり体重が減っていました。
ファスティングって辛くないの？と思う方も多いのかもしれませんが、
ドリンクを摂りながら行う方法なので、それほど辛くないですよ。
ファスティングをする日は、朝からファスティングモードに入ります。
「今日は1日ファスティング！」と、自分自身で意志の確認をします。
すると1日くらいなら楽々行えます。
(と言いつつ、昨日は夕食に少しだけ固形物を食べましたが💦)
そして、最近のファスティングのお供は、これ！
「茅乃舎のだし」
少しお高いですが、化学調味料・保存料無添加で味がとてもいいのです。
基本だしは茅乃舎のだし1袋に水４００ｃｃ、濃いだしは茅乃舎のだし2袋に
水５００ｃｃと袋に書いてありますが、私は水６００ｃｃ～７００ｃｃ
くらいに二袋入れています。
やや濃い目という感じ。
ファスティングの日は、このだしに少々の塩を入れたものを1回２００ｃｃくらい飲みます。
美味しいので満足感がありますよ。
茅乃舎のだしシリーズには、煮干しだしや野菜だしなどもあり、これも美味しいです。
友人が日本から運んでくれたので、今我が家に豊富に茅乃舎のだしがあり嬉しいわ(^^♪
そして日本に帰ったら必ず買うのが、茅乃舎の「ジャコご飯の素」
これがとても美味しくて、冷凍して海外に持ち帰ります。
お土産にしても大好評なんです。
通販でも買えますよ。
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
9時半・・・茅乃舎のだし２００ｃｃ
12時・・・ミックスジュース２００ｃｃ
15時・・・茅乃舎のだし２００ｃｃ
16時半・・・ニンジンリンゴざくろジュース４００ｃｃ
17時半・・・うどん少し オレンジケーキ少し チャーシュー1枚 イチジク お茶
ちなみに、石原ゆうみ先生の伊豆にあるファスティング出来る施設の
メニューは、このようになっています。
8時・・・ニンジンリンゴジュース６００ｃｃ
10時・・・具なし味噌汁１５０ｃｃ
12時・・・ニンジンリンゴジュース６００ｃｃ
15時・・・生姜湯１５０ｃｃ
17時45分・・・ニンジンリンゴジュース６００ｃｃ
これでだいたい１０００kcalあります。
私はこれを参考に、少しアレンジしたファスティングメニューにしています。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
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皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・✨
