前日の鍋をリメイク→チゲ風に
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．１ｋｇ（前日比-０．１ｋｇ ピーク時より-１３．９ｋｇ）
昨日の運動・・・スクワット１０回×７
昨日はスクワットを頑張りました！
１０回×１０を目指します。
昨日も調整日だったので、夕飯は少な目に。
前日のとんこつ味噌鍋が残っていたので、お湯を足してカツオだしとコチジャンを
入れて、チゲ風の鍋にリメイクしました。
ドバイで買ってきた牡蠣と卵と白ごまも入れて・・・。
野菜や牡蠣などからいい出汁が出て、美味しくなり大満足🎵
このオレンジ色が食欲をそそりますよね。
写真だと伝わらないかな～。
サーモンは焼いてネギソースをかけました。
サーモンが淡白なので、ネギソースがいい仕事をしてくれました🎵
調整日だったので、夕食は鍋中心にして主食を摂りませんでしたが、美味しいものを
食べると脳が満足しますね。
昼食はニンジンリンゴパイナップルジュースと冷やしたパイナップル。
このパイナップルがとても甘くて美味しかったので、チョコレートなどの
間食をしなくて済みました。
スイーツよりフルーツを摂った方が、ヘルシーですよね。
パイナップルは糖質は高いですがビタミンＣが豊富なので・・・。
最近、毎日チョコレートを食べていました。
甘い物は禁止にはしていませんが、ダイエット前は砂糖中毒で毎日甘いものを
食べずにいられなかったのが、2日間のファスティングをして、以前ほど
甘い物を欲しくなくなったので、食べなくても良い身体になるように持って行きたいと
思っています。
でも、ストレスが一番良くないので、食べたいと思った時は我慢しないで食べます。
昨日は甘い完熟パイナップルを食べたせいか、チョコレートを食べたいと思いませんでしたね。
スモークナッツも美味しくて満足度が高いので、間食には最適です。
こんな感じで、試行錯誤しながら５８．５ｋｇ前後を維持していきたいですね！
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
間食・・・スモークナッツ パイナップルブルーベリーヨーグルトドリンク３００ｃｃ
昼食・・・ニンジンリンゴパイナップルジュース３００ｃｃ パイナップル
間食・・・スモークナッツ コーヒー
夕食・・・チゲ風鍋 サーモンネギソース 大豆とひじきの煮物 パイナップル お茶
甘いお菓子は食べませんでしたが、糖質多目の日でした。
書き出してみると、良く分かります。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけると嬉しいです🎵
皆様、週の始まり楽しい1日になるといいですね・・・・✨
