お風呂でリラックス
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．７ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１４．３ｋｇ）
昨日の運動・・・スクワット１０回×２
順調に減っています。
この調子！
昨日は少しストレスがあり、肩こりもあったので、そんな日はお風呂でリラックス🎵
お水が貴重な地域に住んでいるため、週6日はシャワーです。
週１だけバスタブにお湯をはって、ゆっくりと入っています。
日本から持ち帰った入浴剤を選んで・・・。
昨日はこれにしました↑↑↑
「疲れたカラダとココロをあたためる」・・・いいですね！
とある抽選会で当たったbluetoothの防水スピーカーを使って、80年代の邦楽
ヒットソングを聞きながらゆっくりとお風呂に入りました。
小野リサのボサノバなんかも、良くお風呂で聞いています。
トウガラシ成分が効いて、身体が温まりました🎵
お風呂は、リラックスするにはいいですね～🎵
小さなストレスもどこかへ行ってしまいました。
肩こりも、今日は大丈夫です。
日本も寒そうですが、こちらも寒くなってきたので、お風呂を週２にしようかな～。
日本ではインフルエンザが流行っているようですが、皆さまも気を付けてくださいね。
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
間食・・・スモークナッツ コーヒー
昼食・・・長芋納豆ご飯 美肌スープ
朝から美肌スープを作りました。
手作り納豆に長芋とネギと納豆を入れて、ご飯にかけて食べましたが、
美味しい💕
毎日これでもいいわ🎵
間食・・・パイナップル
夕食・・・鶏胸肉の唐揚げ 卵焼き 切り干し大根の煮物 大豆とひじきの煮物
ブロッコリーの芯の和え物 美肌スープ ブドウ お茶
先日、和食レストランで食べた唐揚げが酷かったので、作ってみました。
冷凍庫に鶏胸肉しかなかったので、胸肉で作りましたが、やはり唐揚げは
もも肉の方が美味しいですね。
ブロッコリーの芯の和え物は、「きょうの料理」1月号に載っていたもので、
細切りにした芯を茹でて、ごま油、ニンニクすりおろし、塩、もみ海苔を
混ぜるだけ。
夫に好評でした。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆さま、今日も素敵な1日を・・・・✨
