食事によって、シミ、シワの数に差が出る
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．８ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１２．２ｋｇ）
昨日は１７年間最低の体重を記録したのに、今朝はまた０．５ｋｇ増💦
どうなっているのでしょう？
痩せ期はいつ来るの～？？
今日の夕食と明日の昼食は外食の予定・・・。
食べ過ぎないようにすることと、今日の昼間の食事と後日の調整、必須ですね！
先日紹介したエリカ・アンギャルさんの「世界一の美女になるダイエット」から
シミとシワについてご紹介します。
★何を食べるか食べないかで、シミやシワの数に差が出来る
・シミが出来る一番の理由は紫外線
・化粧品よりも効果的なのは、抗酸化成分の入った食べ物をしっかりと摂ること
・トマトのリコピン、ニンジンのβカロチンなどの抗酸化物質が紫外線に対抗
・良質な油やたんぱく質を摂っていると、シワが出来にくい
・シワやシミの原因になるものを摂らないこと（白い砂糖、精製された穀物、トランス脂肪酸など）
私は中学高校時代軟式テニス部で、毎日外で部活をしていたので、日に焼けて真っ黒でした。
その後、硬式テニスを始め、何年間かのブランクはありましたが、ここ１７年間
続けていました。
暑い国で暮らしていた時も、午前中の日差しが強い時間に、２時間も！
当然、私の顔はシミだらけです・・・💦
この国に来る前のアジアの国に住んでいた時は、夜ナイターでテニスをしていたので、
日焼けはしませんでしたが、毎日生活していただけで、少しずつ焼けていましたね。
海が綺麗な場所だったので、たまにはシュノーケルをしたり・・・。
勿論日焼け止めは塗っていましたが、完璧には防げず・・・。
日焼けはシミの最大の原因です。
今は、日焼けするのが嫌でテニスはしていません。
家にいることも多いので、これ以上は焼けないでしょう。
日焼けはシワの原因にもなります。
一卵性双子の女性を比較した動画を観たことがあるのですが、一人はインドア派、
もう一人はアウトドア派。
６０代の二人を比べると、明らかにアウトドア派の女性の方が、１０歳は老けて見えました・・・((；ﾟДﾟ)
お顔が真っ黒で、シワシワでした・・・
（でも、本人がアウトドアが楽しくて満足していたなら、それでいいのだと思います）
アラフィフは、もう日焼けしてはいけません！
食事も大切です。
私は意識してニンジンやトマトを摂るようにしています。
白い砂糖や穀物も、あまり好んで食べなくなってきましたし、オリーブオイルなどの
良質な油を摂るようにしています。
野菜に偏らず、タンパク質も摂っています。
毎日の積み重ねが大切ですね。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶 グレープフルールジュース２００ｃｃ
間食・・・ブルーベリーヨーグルトドリンク３００ｃｃ チョコレート２かけら
サラダせんべい２枚
昼食・・・カレーライス ゆで卵、納豆
間食・・・レモンミントジュース ローカルお菓子 紅茶
夕食・・・しらす茶漬け 納豆 ハーゲンダッツ１/５個 お茶
お昼をしっかり目に食べて、夜軽くする作戦でしたが、間食が多かったようです。
午後の間食ですが、家の契約更新で大家さんの家に行き、ジュースとローカルお菓子を
出していただいたので、遠慮しないでいただきました。
ローカルお菓子はかなりカロリーが高いものです💦
ジュースにも砂糖がかなり入っていたと思われます💦
まあ、こういうこともありますよね。
今後、調整してゆっくりと減量していきます。
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