炭水化物を3食食べると・・・
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．５ｋｇ（前日比+０．６ｋｇ ピーク時より-１３．５ｋｇ）
一気に増えました💦
昨日は3食炭水化物を摂り、夕食にはアボカドマグロ丼！
3食炭水化物を摂ると、体重が増えるということが証明されました。
1日に炭水化物は2食まで、夜は炭水化物少な目が体重維持には良いですね。
今日、調整します。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ入り生姜紅茶
9時・・・食パン1枚+バター 亀田の味好み コーヒー
昼食・・・アボカドとカニのサラダ 薄切りトースト1枚
ブラックカラントとハイビスカスのティー
近くのカフェに行き、サラダと紅茶のランチ。
昨日はブラックカラントとハイビスカスのティーにしました。
ビタミンＣ補給です(^^♪
アボカドとカニのサラダ。
さっぱりしていて美味しいサラダでした🎶
盛り付けも可愛くて、テンションアップ⤴です(^^♪
しっかり焼いた薄切りトーストが2枚付いてきたので、1枚食べました。
バターも何も付けなくても、美味しいパンでした。
昨日はなぜか食欲が湧きました。
体が欲している時は、食べたほうがいいですね。
調整すればいいので。
夕食・・・アボカドマグロ丼 ブロッコリーとコーンとタコのバター醤油炒め
からすみ＆大根 野菜の味噌汁 熱燗 お茶 ぶどう
頂きもののからすみ💕
先日、お客様に出そうと思っていて、忘れました。
からすみには日本酒・・・寒いので熱燗で。
この日本酒、唯一住んでいる街の酒屋さんで売っている、ＣＨＯＹＡのものです。
純米酒なので、熱燗にすると美味しい💖
からすみも美味しい～🎶
アボカドマグロ丼が食べたくて作りましたが、いつもより多めのご飯を食べました。
丼にすると、ご飯が多くなります。
ご飯と具を分けて食べたほうが、ダイエット的には良いですね。
昨日は色々と食べ過ぎて、一気に０．６ｋｇ増えたので、今日調整します。
調整は早い方がいいですからね。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
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皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
