調整は順調＆軽いぎっくり腰
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ）
調整は順調で、今朝は前日比０．５ｋｇ減です🎵
最近は、５８ｋｇ越えると身体が重く感じますね。
５６ｋｇ目指して無理せず頑張ります！
実は、リゾートへ行く前日、中腰になったときに「グキッ」と軽く腰に違和感が💦
軽いぎっくり腰になったようで・・・💦
3日ほど前から、３ｋｇのダンベルを持って筋トレを始めたのですが、腰に
負担がかかっていたのかも・・・💦
椅子に座っていても、前かがみになると腰が痛くて困りました😢
シップを貼って、少し安静にしていたところ、次の日には痛みが軽くなりましたが、
シュノーケルを楽しみにしていたので、どうなることかと思いました。
リゾート滞在2日目にシュノーケルをしましたが、痛みも薄れてきて、楽しく
シュノーケルが出来たので、良かったです🎵
今はすっかりと治りました。
軽く済んで、本当に良かった🎵
海の透明度が高く、沢山のサンゴや色とりどりの魚が見られて、大満足の
シュノーケルでした。
2日目の夕陽も、綺麗だった・・・✨
また行けたらいいなぁ。
昨日の食事
朝食・・・ニンジンリンゴキウイオレンジジュース
間食・・・スモークナッツ めんべい レモン白湯
間食・・・ルイボスティー 羊羹
昼食・・・マグロとアボカドワサビ醤油和え
アボカドを1個まるごと食べました🎵
夕食・・・ブロッコリーと海老の炒め物 きんぴらごぼう オクラ
団子汁 五穀米少しと納豆ふりかけ お茶 マンゴー
この納豆ふりかけ、かなり美味しいです。
調整日なのに、ＹｏｕＴｕｂｅで食レポを見てしまい、食欲増進しました💦
でも、炭水化物を控えめにしたところ、前日比０．５ｋｇ減。
やはり炭水化物控えめが、体重は減りやすいですね。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
