アラフィフでも-16kgのダイエットに成功! 58kgを維持する BLOG

アラフィフですが、約1年で-16kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから58kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

こしあん入りのあんパン

こんにちは。

今朝の体重・・・56.9kg(前日比+-0kg ピーク時より-16.1kg)

昨日の運動・・・マインドフルネス

寝不足で少々疲れていたので、運動はしませんでした。

昨夜は早めに寝て、朝までぐっすりと眠りました。

 

前回の一時帰国の時に買って来た「あずきあん」が残っていたので、こしあん

作りました。

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鍋に「あずきあん」と水と砂糖と少々の塩を入れ、火にかけて練ります。

固くなってきたら出来上がり🎵

冷ますとさらに固くなるので、ほどほどのところで火からおろして冷まします。

このこしあんを入れたあんパンも作りました🎵

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あんパンは4つ・・・後はシンプルな丸パンです。

焼き立てのあんパン・・・・・こしあんの程よい甘さがいいですね~🎵

夫と私で2つずつ。

もう一つは明日のお楽しみに・・・。

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

間食・・・スモークナッツ チョコレート ルイボスティー

昼食・・・海苔沢山うに茶漬け 玉ねぎサラダ

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最後の一つ・・・うに茶漬け。海苔を1枚入れました。

間食・・・寒天・きなこ・あんこ・黒蜜

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大好きな寒天のおやつ・・・こしあん入りです🎵

間食・・・焼きたてあんパン

夕食・・・鯛のアラ汁 野菜炒め 枝豆 ビール200cc

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間食が多かったので、夕食は控えめに。

間食・・・お土産でいただいたおかき1つ

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、素敵なゴールデンウィークをお過ごしくださいね・・・・✨


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