ラム肉効果？
こんにちは。
昨日は、私のブログにスター★が沢山増えていました！
皆さん、ありがとうございました。
一緒にダイエット頑張りましょうね！
今朝の体重・・・６２．２ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ ピーク時より−１０．８ｋｇ）
１７年間でもっとも軽い体重になりました！
ファスティング後は、甘い物が欲しくなくなるので、いつもつまんでいるクッキーを
食べずに、間食をチーズにしました。
夕食にはラムステーキを焼いて食べたのですが、ラム肉にはＬ－カルニチンという成分が多く含まれており、脂肪燃焼してくれるのです。
その効果か、今朝は０．５ｋｇ減！
速攻性があるのかどうかは分かりませんが、間食をチーズにしたことの相乗効果かもしれませんね。
今日のネットニュースに、間食には枝豆がいいと書いてありました。
たしかに、甘いお菓子をつまむよりもタンパク質が豊富な枝豆を摂る方が
身体にはいいですよね。
冷凍枝豆、買いに行こう！
でも、海外の冷凍枝豆高いから・・・。
たまにということにします。
１日１快食ダイエットは、朝食は食べず水分だけ、昼食も少な目で夕食に栄養をしっかりと摂るダイエットなので、間食に何を摂るかが重要です。
なので、ニンジンリンゴジュースでビタミンとミネラルを補給し、ナッツでミネラルや
食物繊維を摂っています。
今後、チーズや枝豆でタンパク質を摂るようにしていきたいですね。
こんな食生活ですが、身体はとても調子がいいです。
内臓に負担をかけていないせいか、腸が綺麗になったのか、お肌もいい感じ。
そして、何と言っても辛くない！
夕食には好きなものを作って食べるので、夕食がとても楽しみになりました。
胃が小さくなったせいか、沢山は食べられなくなりましたが、夕食で栄養は十分摂っていると思います。
今のところの目標５９ｋｇまで、後３．２ｋｇ！
ゴールが見えてきました。
無理せずに楽しく続けたいと思います。
昨日の食事
朝食・・・生姜黒砂糖入り紅茶
９時半・・・ニンジンリンゴジュース
昼食・・・チーズ入りカレーそうめん（昨日の残り）
間食・・・チーズ クルミ アーモンド ピーカンナッツ コーヒー
夕食・・・ラムステーキ じゃがいものグリル マッシュルームのバター焼き
トマトと玉ねぎのスープ トマトときゅうりのサラダ 赤ワイン２００ｃｃ
お茶
（写真は、我が家の近所に生えているローズマリー）
夕食は、ラムステーキにしました。
以前お客様が来てジンギスカンをしたときに買ったラムの残りが、冷凍庫に眠っていたので、半解凍にして切り分けました。
１ｋｇもあったので、ステーキ用、ジンギスカン用、ラムシチュー用に分けました。
ラムステーキは、ニンニクのすりおろしとローズマリーとオリーブオイルに３，４時間
漬けて置いたのですが、ローズマリーは近所に生えているものを１本もらいました。
大家さんの家のなので、ＯＫなんです。
このラムステーキが、美味しかったです💛（いつも自画自賛ですみません・・・）
先日作ったジンギスカンよりもステーキの方が美味しいわ。
クレイジーソルトをかけたのも、良かったのかも。
付け合わせは、ジャガイモのグリルとマッシュルームのバター焼き。
ジャガイモで炭水化物を摂ったので、ご飯は無しです。
久しぶりに、珍しい頂物の赤ワインも飲みましたが、美味しかった～💛
やはりお肉には赤ワインですね。
赤ワインには、レスベラトロールという成分が含まれており、長寿遺伝子を活性化
させてくれるらいいですよ。
白ワイン派でしたが、これからは赤ワインも積極的に飲みたいですね。
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