足湯でまったり・デトックス効果も！
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比０．４ｋｇ ピーク時より-１５ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット（17日目）
昨日はお昼にパンをしっかり食べたので、夕食のご飯を抜かしておかずのみにしたところ、いい感じに体重減！
この体重を暫く維持したいですね。
昨日は雨が降り、肌寒い日でした。
午前中、中華食材屋さんとスーパーへ買い物に行き、少し身体が冷えたような気がしました。
今年はこの国は暖冬で、家の中も床暖があり暖かいので忘れていたのですが、
日本から持ってきた「足湯」のバケツがあったことを思い出し、使ってみました。
「きき湯」という入浴剤を１/３入れると、炭酸の泡が出てお湯がブルーに・・・🎵
お見苦しい足ですが・・・。
あったまる～🎵癒される～🎵
「足湯」いいですね！
これから毎日の習慣にしたいですね。
このバケツ、底にイボイボが付いているのでマッサージ効果もあるんです。
なかなかの優れもの！
もっと早く思い出せばよかったわ💦
「足湯」には様々な効果があるのです。
足湯につかることで、足全体の血行が促進され、溜まっている老廃物や余分な水分が
排出されます。
セルライトの解消にも！
冷え対策としても下半身を温めたほうが、効果的なのだそう。
足を温めるだけで、内臓全体を温めてくれるそうです。
冷えが改善されると、代謝機能も良くなり、ダイエット効果も期待できます。
足湯には、高いリラックス効果もあります。
たしかに今回、久しぶりに足湯に浸かりましたが、気持ちも温まり、
リラックスすることが出来ました。
リラックス効果のおかげで、安眠効果もあるようで、昨日は気持ち良くぐっすりと
寝られました。
そして、自律神経の働きを整えてくれ、子宮も温めてくれるので、生理痛の緩和にも
効果的とのことです。
なにより、服を着たまま気軽に入れるのがいいですね！
効果を知れば知るほど、これから足湯を習慣にしたいと思いました。
昨日の食事
朝食・・・ベリージュース ココナッツシュガー入り生姜紅茶
間食・・・ナッツ チョコレート コーヒー
昼食・・・卵とブロッコリーサラダのクロワッサンサンド チーズ 白ワイン
スーパーで、黒トリュフ入りのチーズを買ってきたので、白ワインと共に・・・。
香りは弱いけれど、美味しい💕
クロワッサンが食べたくなり、卵サラダを作り中に入れてクロワッサンサンドを
作りました。
今後、パンは暫く食べない予定なので、食べ収めです。
夕食・・・もやしときのことニラ、ネギ、ひき肉の炒め物 冷やしトマト
揚げ豆腐・食べるラー油 ぬか漬け きのこと青梗菜の味噌汁
中華食材屋さんで、珍しくえのきとエリンギが売っていたので、テンション上がりました☝☝☝
もやしやひき肉などと一緒に炒めて、オイスターソースや醤油で味付けしたら、
美味しい炒め物になりました🎵
お昼に大きめのクロワッサンサンドを食べたので、夕食は主食抜き。
暫く、夕食は主食抜きにしたいと考えています。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
