チベット体操再開＆豆パン・ドックパン・バンズを作りました
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比−０．２ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス
チベット体操を再開しました。
チベット体操とは、ヨガの原型とも若返りの体操とも言われている体操です。
行った後は、とても気持ちがいいです。
なんだか身体と心がスッキリとする感じ🎵
これからも、外出しない日はなるべく行いたいですね。
昨日は久しぶりにパンを焼きました。
十勝の金時豆の甘納豆を日本から持ち帰ったので、それを入れた豆パンが作りたくて。
３００ｇの強力粉を使い、豆パン４個・ドックパン２個・ハンバーガー用のバンズを
２個作りました。
綺麗な焼き色が付きましたよ。
焼き立てパンの良い香り・・・・大好きです💕
ランチはオムレツと焼き立て豆パン１個。
甘納豆の部分がほんのりと甘くて美味しい🎵
オムレツときゅうりから先に食べました。
血糖値を意識した食生活を行っています。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・イチゴヨーグルトドリンク
間食・・・スモークナッツ ルイボスティー
昼食・・・オムレツ きゅうりの酢漬け 豆パン
間食・・・カカオ７０％チョコレート コーヒー
このベルギーのチョコレート、とても美味しかったです🎵
オレンジピールが入ったものも、好き💛
夕食・・・サンマの開き タコサラダ タコときゅうりとワカメの酢の物
タコの桜煮 きゅうりの酢漬け ワカメとイワシのつみれ汁
梅とジャコのご飯 お茶 スイカ
サンマが美味しかったわ🎵
日本の魚って、本当に美味しい🎵
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
