デビィ夫人の食生活＆食習慣のルールを追加
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 筋トレ マインドフルネス
昨日、ネットニュースを見ていたら、デビィ夫人の食生活の記事がありました。
デビィ夫人、７８歳になるというのに体重は２０代の時から３ｋｇしか
変わっていないそうです。
デビィ夫人は毎日のようにフルコースのディナーをいただき、シャンパンを飲んでいるとのこと。
（イッテＱのロケの時は、フルコースはないでしょうね（笑））
夕食をしっかりといただくので、朝食はフルーツとコーヒーのみ。
昼食は和食などを軽く。
夕食はしっかりと。
デビィ夫人も、１日１快食だったのですね。
この食生活で、あのスタイルをキープしていたのです。
私は、毎日フルコースとシャンパンは無理ですが、これからも１日１快食を続けて、
１６５ｃｍ５６ｋｇを維持していきたいですね。
最近、体重が停滞しています。
そこで食習慣のルールを２つ追加しようと考えました。
最近、甘い物を１日に何度も摂ることが多いので、甘い物は１日１回まで。
主食の炭水化物は、昼か夜のどちらかに。
この２つのルールを追加します。
でも、あまり厳しくはしないで、ゆる～く行きたいと思います。
ストレスになるとリバウンドするのが怖いので・・・。
ストレスなく美味しい物を食べて、脳が満足する食習慣、これからも続けます。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・ニンジンリンゴキウイジュース５００ｃｃ
間食・・・スモークナッツ ルイボスティー
主食なし。
昨日の夕飯の残りです。
間食・・・おかき３つ
夕食・・・ブリ大根 レタスときゅうりとハムとツナのサラダ オクラの七味マヨ
豆腐と海藻の味噌汁 カニご飯海苔巻き（小） お茶
食後・・・ゴディバのダークチョコレートひとかけら
体重の減りを期待して、お昼主食なし、夜は主食少なくしましたが、今朝の体重は
変わらず💦
食後のチョコレートも、どうなのか・・・。
ダークチョコレートは、ポリフェノールが入っていて抗酸化になるらしいので、
たまには摂りたいけれど、昼間に摂ったほうがいいのかも？
食事の量を極端に減らしても栄養が足りなくなるのも困るので、マイペースで
やっていきます。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
