ジェルネイルで気分アップ＆月曜断食

こんにちは。

今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ　ピーク時より-１６．１ｋｇ）

昨日の運動・・・１分スクワット　腹筋　ストレッチ　

昨日は久しぶりにネイルサロンへ行き、フットのジェルネイルをしてもらいました。

日本でやってもらった以来なので、かなり伸びていました💦

担当スタッフのフィリピン人の女性が私のネイルを見て、「綺麗なデザインね～💛」

と誉めてくれました。

こちらではデザインネイルはやっていないのです。

これからやってくれないかな～。

今回は、色で遊んでみました。

（すみません💦お見苦しいですね💦）

デザインが出来ないので、せめて明るい色で・・・🎵

これに飽きたら、この上から自分でキラキラネイルを塗る予定です。

爪が綺麗になるだけで、気分がアップ☝☝☝🎵

来月リゾートへ行くので、夏らしい明るい色にしましたが、次回は秋らしい

シックな色にしたいと思います。

家に帰り、ネットサーフィンをしている時に見つけたこんな本。

「月曜断食」

週に一度、月曜日だけ断食をするというダイエット法のようです。

内容紹介を読んでみると、週１日何も食べず（良食→美食→断食）のサイクルを

繰り返すという方法。

胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上し、面白いように痩せていき、

多くの実践者は１ヶ月で５～７ｋｇ痩せて、病気も改善したそうです。

著者がお勧めしている方法は、細かいルールがあるようですね。

私は月２回の断食を行ってきましたが、週１回というのもいいかもしれません。

週１回だけ固形物を食べないで、後の６日は好きなものを食べることが出来るという

方法の方が、ストレスが少なく体重が維持出来るかもしれません。

９月はその方法で、やってみようと思います。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]

昨日の食事

朝食・・・ニンジンリンゴキウイジュース　レモン白湯

間食・・・寒天・きな粉・黒蜜

昼食・・・きゅうり　ナッツ　イチゴヨーグルトドリンク

昼食は軽く・・・。

間食・・・炒り大豆　炭酸水

間食・・・チョコレート　コーヒー

夕食・・・飲茶２種　ニンジンときゅうりのサラダ　ナスの味噌炒め　枝豆納豆

　　　　　明太子　うにの味噌汁　五穀米　魚のふりかけ　

先日、スーパーで買ってみた冷凍の飲茶。

ベトナム製でした。

住んでいる街では美味しい中華レストランがないのですが、たまには飲茶が

食べたくなります。

これ、まあまあ美味しかったです。

ワンプレートにすると、後片付けが楽々～🎵

食後・・・スイカ　キウイ　ミニおせんべい２枚　お茶

本日もご訪問いただきありがとうございました。

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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨

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