バスタイムで入浴剤を選ぶ＆ブリヤニとコシャリをオムライスにリメイク
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ）
昨日の運動・・・スロースクワット ラジオ体操 ストレッチ マインドフルネス
調整したつもりが、体重は停滞です。
運動を再開しました。
今までは１分スクワットを行っていましたが、夫が「ガッテン」を観て仕入れてきた
方法を取り入れることにしました。
スロースクワットです。
かなりゆっくりとスクワットを行うことで、糖尿病などの改善にも効果があるらしいですよ。（私は糖尿病ではありませんが）
ラジオ体操も気軽に出来る良い運動です。
久しぶりに行いましたが、身体が伸びて気持ち良いですね。
これからも気が向いた時にやりたいと思います。
日本では毎日湯舟に浸かる習慣がありますが、ここは水が少ない地域・・・。
湯舟に浸かるのは、週１程度で後はシャワーにしています。
週１のお楽しみのバスタイム🎵
日本で入浴剤を色々と買ってきたので、その日の気分で選んでいます。
たまには温泉気分を味わいたいし、お花やハーブの香りで癒されたい(⋈◍＞◡＜◍)💓
無印のローズの香りは、香りがイマイチでしたね💦
今回使ったのは、BOTANiful・・・シアバター配合でお肌がしっとり🎵
黄色い水の色と良い香りにも癒されました🎵
これから寒くなるので、寒い日には「きき湯」を使います。
身体の芯から温まりますよ。
週末から５泊６日の旅行へ行くので、旅行先にも持って行き、疲れを癒すつもりです。
昨日の食事
朝食・・・紅茶 グレープフルーツジュース
間食・・・ブルーベリー豆乳ドリンク（マヌカハニー入り） めんべい
１０時くらいに小腹が空いたので、冷凍ブルーベリーを入れた豆乳ドリンクを。
マヌカハニーも入れ、甘く飲みやすくしました。
マヌカハニーを２，３日摂ったおかげか、喉の違和感と咳はすっかり治りました。
昼食・・・明太マヨおにぎり 炭酸水
間食・・・スモークナッツ コーヒー チョコレート
間食・・・寒天・きな粉・黒蜜・あんこ
夕食・・・オムライス マッシュルームの豆乳ポタージュ サツマイモサラダ
ミニトマトのピクルス お茶
前日に買ったブリヤニとコシャリがあまっていたので、オムライスにリメイク。
玉ねぎとパプリカとマッシュルームをバターで炒めて、そこへブリヤニとコシャリを
入れて炒めて、ケチャップ少々で味付け。
薄焼き卵で包んでオムライスにしたところ、とても美味しくなりました🎵
コシャリのピリカラも加わり、大人のオムライスに。
昨日は調整日のつもりでしたが、こうして食べたものを書き出してみると
間食が多かったですね💦
今日はランチの予定が入っているので、夕食で調整します！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
日本は今日まで３連休？
皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨
