急に増えた体重は減りやすい＆ココナッツシュガー
こんにちは。
今朝、なんだか暗いな～と思っていたら、外は凄い霧・・・。
たまにこんな日があります。
日本はいかがですか？
まだ寒さが厳しいのかな？
今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比-０．９ｋｇ ピーク時より-１４ｋｇ）
昨日の運動・・・階段下り４階分 １分スクワット（１０日目）
一昨日、体重が一気に１．４ｋｇも増えましたが、昨日の夕飯を控えめにしたところ、
０．９ｋｇ減っていました。
ダイエットをしていても美味しい物は食べる主義だし、体重の増減に一喜一憂しない
つもりでいても、さすがに１．４ｋｇ増えると狼狽えました💦
急に増えた体重は、食事を気を付けるとすぐに戻りますね。
折角減った体重が一気に増えてしまい、もうダイエットなんかいいわ！と諦めると、
そこでリバウンドが始まります。
「調整すれば大丈夫」と分かっていれば、リバウンドをしないしダイエットを
意識を忘れなければ、体重は戻ります。
逆に、焦る気持ちで急激に体重を減らすと、その分戻るのも速いと思います。
月１～２ｋｇ減くらいの気持ちでゆっくりと減らす方が、リバウンドが少ないですね。
これから月末までにゆっくりと５８ｋｇを目指します。
取り合えず、週末で食べ過ぎたので胃腸を休ませるために、今日は1日ファスティングをします。
昨日、気になっていた「ココナッツシュガー」を買ってみました。
ヘルシー意識の高い人の間で話題のココナッツシュガー。
砂糖なのに、ＧＩ値が低く３５なんです。
白砂糖は１１０、黒砂糖は９９、メープルシロップは７５と
ダントツで低いＧＩ値のココナッツシュガー。
味は、癖がなく使いやすい感じですね。
栄養価も高いので（ビタミン・ミネラルが豊富）、白砂糖を使うよりも健康を考えるとお勧めです。
ただ、値段が高いのがネック💦
最近、甘い物をあまり食べなくなったので、それほど沢山は使わないと思うし、
和食のお料理の時にこれを使うようにしたり、毎朝飲む生姜紅茶に入れてみたいと思います。
今朝、生姜紅茶に入れましたが、癖のない甘さなので、飲みやすかったですね。
ただ、ＧＩ値が低くても、ショ糖が含まれているので、使い過ぎには注意です。
カルディなどで売っているらしいですよ。
興味のある方は、お試しくださいね。
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
間食・・・チョコレートパウンドケーキ イチゴのショートケーキ 紅茶
月１の習い事で、ケーキが出たので食べました。
昼食・・・ベジタブルピザ3切 炭酸水
午前中習い事に行き、昼食を作る時間がなかったので、ピザを持ち帰りました。
間食・・・ナッツ コーヒー
夕食・・・鶏肉の卵とじ 白菜のおしんこ シジミ汁 イチゴ お茶
夕食はごく軽くにしました。
そのおかげで、今朝の体重は０．９ｋｇ減。
体重維持には、調整が大切ですね。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
