デトックスウォーター
こんにちは。
今朝の体重・・・６３．８ｋｇ（前日比+−０ ピーク時より−９．２ｋｇ）
変動がありません。
お昼を外食にしたので、増えなかった分だけ良かったけれど・・・。
今日は、夫の帰りが遅いのでファスティングすることにします！
夕食を一緒に食べなくていいので、ファスティングしやすいのです。
久しぶりにデトックスウォーターを作りました。
今も日本で流行っているのでしょうか？
今回は、リンゴ、イチゴ、レモン、ライムを入れました。
前日の夜に作り、朝飲んでみると、ほんのりフルーツフレーバーがして
普通のお水を飲むよりも美味しいですね。
もう少しフルーツを入れた方がいいのかしら？
飲み終わったら、フルーツはジュースにして飲みます。
味は薄くなっていますが、捨ててしまうのはもったいないですからね。
２，３回お水を入れ替えて作れるそうですが、また新しいフルーツを入れて
作りたいと思います。
デトックスウォーターは、フルーツの栄養素（水溶性ビタミンＣなど）が
水に溶けだしているので、水分補給とともに栄養素も摂取出来るというもの。
朝起きたときと寝る前に飲むのが、効果的とのことです。
今は夏なので、お水を摂るよりもデトックスウォーターで水分補給した方が、
栄養素を身体に取り入れられるので、いいですね。
ただ、冷たい飲み物は体を冷やすので、飲みすぎは要注意です。
昨日の食事
朝食・・・生姜黒砂糖入り紅茶
１０時・・・き花１枚 アーモンド クルミ ピーカンナッツ
１２時・・・ニンジンリンゴジュース
昼食（１３時半）・・・シンガポール風焼きそば２/３ 春巻き１本 鶏から揚げ３個
炭酸水
夕食・・・鶏むね肉と青梗菜の炒め物 揚げ出し豆腐（紫蘇と鰹節、じゃこ）
ケールときゅうりミニトマトとクルミのチョップサラダ ぬか漬け
モロヘイヤスープ
昨日はモールへ電話料金の支払いへ行く用事があったので、ついでにモールの中華レストランでランチしました。
以前食べたときに美味しかったシンガポール風麺・・・今回のはとても塩辛くて・・・
イマイチの味でした💦残念💦
春巻きとから揚げは普通の味でした。
せっかくの楽しい外食なのに、美味しくないのはとても残念です。
夕食は、ランチのから揚げを半分持ち帰りしたので、青梗菜と一緒にオイスターソースで炒めたのですが、美味しくなりました。
スープは昨日の残りをミキサーにかけ、味付けをし直したら、昨日よりは美味しくなりましたよ。
揚げ出し豆腐は、器に麺つゆ、その上に豆腐を乗せ、友人からいただいた紫蘇（こちらではとても貴重！）と鰹節とじゃこを乗せて食べましたが、美味しかった～💛
紫蘇はまだたっぷりとあるので、どんな料理に使おうかな～と楽しみです。
昨日の夕食は、持ち帰りや残り物を利用して和洋中になりました。
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