パンを焼きました
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．７ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１２．３ｋｇ）
夕食軽め作戦、成功です。
今回思いましたが、3日間の旅行から戻り体重が１．１ｋｇ増え、その後少しの努力で０．７ｋｇ減る・・・急に増えた分は減りやすく、急に減らした分はリバウンドしやすいってことですね。
やはりゆっくりと痩せることが、リバウンドを防ぐということでしょう。
今日は夕方から送別会があります。
ダイエットを意識して、食べ過ぎず飲み過ぎず・・・。
炭水化物控えめに！
意識することが大切ですね。
昨日は午後からパンを焼きました。
全粒粉入り丸パンとロールパン。
生地が柔らかすぎて、成型が難しかった💦
ロールパンが不細工です💦
パンの焼き上がる香り、好きです💖
焼きたてパン、美味しいですね。
夕食に焼き立て丸パンを1個食べました。
バターとはちみつを付けるのが、気に入っています。
ロールパンは夫のランチのホットドック用。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
昼食・・・タコライス ホタテ入りスープ
先日豚肉の塊を買って来たので、ミンチにしてタコライスを作りました。
野菜をたっぷり・・・いつもは入れないアボカドも入れて・・・。
美味しく出来ました💛
スープは昨日のブロッコリーの餡かけの残りです。
間食・・・ピーカンナッツ 海苔せんべい
夕食・・・丸パン1個（バター はちみつ）キノコと卵とキヌアのスープ
ビール２００ｃｃ お茶
スープは、豚バラを茹でたゆで汁を使い、キノコを沢山入れました。
栄養を考えキヌア入り。
味付けは塩と醤油とお酒。
温まる～！
最近寒くなってきたので、温かいスープがいいですね。
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