ゆっくり減らすか早く減らすか
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．２ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ ピーク時より-１１．８ｋｇ）
昨日の運動・・・スクワット１０回×３ 階段降り12階分
昨日より０．２ｋｇ減りました。
夕食はおかずのみでご飯なしにしましたが、やはり少なく食べる方が、体調が良い気がします。
今日も夕飯軽めの作戦で。
明日の夕飯は送別会が入っていて、16日と19日はランチの予定。
どこかでファスティングをして胃腸を休めたいのですが、いつにしようか考え中。
ここのところ増えたり減ったりで６１ｋｇ前後で安定してきているので、
思い切って2日間のファスティングをしようかと考えています。
そろそろ本気で５９ｋｇ達成したいです！
昨日の食事
朝食・・・はちみつ入り生姜紅茶 ブドウジュース２００ｃｃ
間食・・・クッキー2枚とシナモンティー
いつものカフェで。
昨日は少し寒かったので、血行を良くしてくれるシナモンティーにしました。
いつものビスコッティではなく、クッキーが2枚付いてきました。
これも美味しかったです。
このカフェ、ＢＧＭの音楽が心地良いの(^^♪
本を読んで1時間過ごしました。
10時半くらいに行ったので、ランチの誘惑に惑わされませんでした。
昼食・・・キヌアいり海老ピラフのオムライス
間食・・・ピーカンナッツ
オムライスが食べたくて、作りました。
栄養バランスを考えて、キヌア入りに。
夕食・・・大根と鶏もも肉の煮物 しらすおろし ブロッコリーのホタテ餡かけ
インゲンの胡麻和え パパイヤ お茶
和食メニュー。
大根のすりおろしで、身体に酵素を摂り入れました。
野菜の中でも大根のすりおろしは、酵素が豊富なんです。
煮物の大根・・・色は濃いですが味は丁度いい感じでした。
ホタテの缶詰としらすは、友人が持って来てくれたもの。
美味しくいただきました。感謝💖
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皆様、今日も素敵な1日を・・・✨
