カフェランチ＆中トロとしめ鯖のお刺身
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット マインドフルネス
4日間５８．４ｋｇを維持しています。
昨日は昼と夜、炭水化物をしっかり摂りましたが、維持出来たので良かった。
今週末には５８ｋｇ切りたいです。
昨日は、一時帰国から帰ったばかりの友人が、近海で採れたマグロの中トロを
持って来てくれました。
御主人が出張で近隣の国へ行って、仕入れて来てくれたものです。
ここで美味しい中トロが食べられるのが、嬉しいです🎵
ちょっと高いけれど・・・💦
お店で食べることを考えたら、安いものです。
その流れで、二人でカフェにランチに行きました。
家からは少し遠い場所にあるカフェ。
お洒落で眺めの良い、素敵なカフェです。
お互いの一時帰国の話をして、盛り上がりました🎵
Ｍさんは、3週間一時帰国していて、また１０月に法事があるから帰国するそうです。
いいなぁ。
私は一時帰国は年に一度と決めているのですが、出来れば年2回くらい帰りたい！
4年後には夫が退職するので、その後はずっと日本に住むから、年に１度くらいの
帰国が丁度良いのかもしれませんけどね。
やはり、気の置けない友人とおしゃべりするのは、ストレス発散に良いですね！
午前中は日本にいる母と電話で沢山話をして、ポジティブな母から元気をもらいました。
もうイライラ＆うつうつから完全に抜け出して、元気になりました。
一昨日は「自分の機嫌は自分で取る」を行い、昨日は人に助けてもらいつつ、
機嫌はすっかり直り、また毎日楽しい事見つけながら、生活していけそうです。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯 コーヒー
間食・・・おでん
昨日の残りのおでん。
味が染みて美味しくなっていました🎵
ランチが１３時過ぎだったので、おでんの間食を。
昼食・・・スモークサーモンとアボカドのオープンサンド
これ、美味しかったです🎵
先にサラダを食べました。
アーモンドスライスとゴマが付いてきたので、たっぷりとかけて・・・。
盛り付け、インスタ映えしそう💓（インスタはやっていないけど）
夕食・・・中トロ しめ鯖 アボカド ナスとジャコの味噌炒め 味噌汁
ご飯 メロン お茶
お刺身定食(^^♪
中トロ💓美味しかったわ🎵
お刺身が美味しくて、ご飯をお代わりしてしまいました。
間食・・・おかき
本日もご訪問いただきありがとうございます。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
