１日ファスティングで０．８ｋｇ減＆断食のメリット

こんにちは。

今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比−０．８ｋｇ　ピーク時より-１７．２ｋｇ）

昨日の運動・・・なし

昨日は、久しぶりに１日ファスティングを行いました。

食欲がなかったので、丁度よいタイミングでした。

昨日の食事

６時半・・・レモン白湯　トマトジュース+オリーブオイル

１１時・・・ルイボスティー

１３時から１５時までお昼寝

１５時半・・・イチゴヨーグルトドリンク

１７時・・・スイカ　おつまみ少々　ルイボスティー

固形物を食べない予定でしたが、夕食時にジュースを作るのが面倒になり、

スイカを食べました。

夫の晩酌の残りのおつまみも少し食べました。

今朝はいつものファスティング明けと同じように、お肌が良い感じ🎵すべすべ🎵

今日は４人お客様が来て宴会があるので、食べ過ぎ飲み過ぎないように

意識します。

先日紹介した「月曜断食」

この本では、細かいルールがあるようですが、私も自分のルールで週一断食を

やりたいと考えています。

断食の良さは沢山ありますが、私が続けてきて良かったと思うことは、

甘い物中毒から抜け出せたこと。

以前は毎日沢山の甘い物を食べていましたが、断食をすることで甘い物を

食べたい欲求が減ったことが、最大のメリットだと思っています。

今もチョコレートなどは食べますが、少ない量で満足出来ています。

白い砂糖は身体に良くないと言われているので、なるべく摂りたくないですね。

私が参考にしている本を紹介します。

◆◆慢性病に効くにんじんジュース健康法 / 石原結実／著 / 善本社

ブックスダイエット新版 生き生きとやせる [ 藤野武彦 ]

3日食べなきゃ、7割治る！新装版 「空腹」こそが最高のクスリ [ 船瀬俊介 ]

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨

にほんブログ村