意外！！スイカの凄い栄養
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６．１ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ マインドフルネス
毎日暑いですね！
こちらは毎日３０℃越えの気温です。
東京よりも少し涼しいのですが、やはり夏・・・暑いです💦
夏のフルーツといえば、スイカ。
暑い日に冷えたスイカ・・・美味しいですよね。
住んでいる街でも、スイカが買えます。
しかも、安くてとても甘いのです🎵
フルーツ好きの私には嬉しいですね🎵
先日、オーガニックの八百屋さんで、小さなスイカを買いました。
写真のスイカ・・・白っぽくてあまり美味しそうには見えませんが、
これがかなり甘くて美味しかったです💕
昨日は夕食後に１/４食べたのですが、明け方身体の中の水分がかなり排出されました。
すごい利尿作用です。
夕食にきゅうりも食べたので、相乗効果だったのかもしれません。
スイカにもきゅうりにも、カリウムが含まれ、カリウムは身体の中の余分な水分を
排出してくれます。
スイカの栄養を調べてみると・・・
☆全体の９０％が水分でビタミンＣとカリウムが豊富。
☆βカロテンやリコピンは赤い果肉に大量に含まれている。
☆βカロテン・リコピン・ビタミンＣは抗酸化作用がある。
☆白い皮の部分に多く含まれるシトルリンは、尿を出やすくするとともに
老廃物も排出してくれる。
☆スイカと一緒に塩分も摂ると、夏バテや疲労回復の効果がある。
☆シトルリンの効能は、血行促進・血圧を下げる。
などなど・・・スイカには凄い栄養が含まれているのですね！
皮の部分にはシトルリンという栄養素が含まれていることを知り、白い部分だけを
ぬか漬けにして食べてみました。
我が家の糠がイマイチだったせいか、あまり美味しく出来ませんでしたが、
次回は塩を少しまぶしてから漬けてみたいですね。
この夏は、甘くておいしいスイカを沢山食べて、暑い夏を乗り切ろうと思います。
昨日の食事
朝食・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶
間食・・・スモークナッツ
昼食・・・納豆オクラそうめん
トッピングに、納豆・オクラ・ネギ・梅干し・海老の揚げ玉を・・・。
暑い夏の冷たいそうめん・・・美味し過ぎますね🎵
間食・・・鮭とば 麦茶
夕食・・・サバの生姜醤油漬け焼き イカとセロリの炒め物 パプリカとジャコ
きゅうりのきゅうちゃん風 きゅうりとスイカの皮の糠漬け
キノコの味噌汁 スイカ お茶
お昼にそうめんの炭水化物を沢山食べたので、夕食はご飯なし。
食後・・・お菓子 野菜ジュース
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
私のアンチエイジング対策②＆オープンしたばかりの和食レストランでランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ）
昨日の運動・・・階段下り１２階分 マインドフルネス
私のアンチエイジング対策・・・。
食生活では白い砂糖を食べない・甘い物を摂り過ぎない・間食はナッツ・油は
オリーブオイルを使う・パンケーキや揚げ物などをなるべく食べない・小食・
１日１快食・８時間のうちに食事をする・月２回の１日ファスティングを行う・
食べ過ぎたらすぐに調整する・食べたものを記録する。
美容では顔のツボ押しやリンパマッサージをする・パソコンやスマホで顔を
下に向けたままにしない・口角を上げる・保湿化粧品を使う・日焼けしない。
運動では１分スクワット・チベット体操・腹筋・マインドフルネス・筋トレ・
なるべく階段を使う（下りだけ）。
食生活と美容については、ゆるーくですが習慣にして行っています。
もともとずぼらで怠け者なので、あまり厳しくはやっていませんが、ストレスを溜めない程度に緩く行うのが良いと思っています。
その他に一番気を付けている事は、いつもポジティブで明るい気持ちでいること。
若い頃は誰でも可愛いし綺麗ですが、この年になると内面が外見に現れてくるので、
いつも心を穏やかに、明るい気持ちでいるように心掛けています。
これは本当に大切なことだと思うのです。
でも、人間ですからいつもいつも楽しくいられるわけではありませんよね。
人間関係で色々なことが起こることもあります。
そういう時は、気持ちが明るくなる本を読んだり、ネット動画でお笑いを観たり、
すぐに気分を切り替えるようにするといいですよ。
先日の記事にも書きましたが、「自分の機嫌は自分でとる」・・・
ｂｙみやぞん＆斎藤一人。
マインドフルネスもお勧めです。
気持ちが穏やかになります。
やり方は、楽な姿勢で座り（私はあぐら）、身体を楽にして目を閉じて鼻から４秒で
息を吸い、８秒かけて鼻から息を吐きます。
これをタイマーをセットして３分間行います。
雑念が沸き起こって来ますが、呼吸に集中して。
一種の瞑想ですね。
３分間という短い時間なので、行いやすいと思います。
是非、お試しください。
昨日は友人ＨさんとＭさんと３人で、最近オープンしたばかりの和食レストランへ
ランチに行ってきました。
SUSHIレストランと書いてあったので、お寿司を🎵
その前に、前菜はサーモンカルパッチョと海老のスパイシー天ぷら。
創作和食ですね。
でも、美味しかったです🎵
お寿司はセットのロール寿司を・・・。
具が多くて、食べ応えがあり、なかなか美味しいお寿司でした。
住んでいる街の中では、一番美味しくて満足度の高い和食レストランだと思いました。
次回は夫と一緒に行って、握り寿司を食べてみたいですね。
今回のランチでは、日帰り旅行の打ち合わせをしました。
今月中に３人で行く予定です。
楽しみ💓
食後は我が家に来てもらって、日本のお菓子を食べながらお茶を・・・。
日本からお菓子を仕入れてきて、家にあると食べてしまいそうなので、友人を
呼んで一緒に日本のお菓子を楽しんでいます。
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
間食・・・玉子サンド 紅茶
夫の朝食のついでに作った卵サンドを半分食べました。
昼食・・・サーモンカルパッチョ 海老のスパーシー天ぷら ロール寿司 お茶 水
間食・・・めんべい クッキー アールグレー
夕食・・・かぼちゃの煮物 オクラ きゅうりのきゅうちゃん風 塩昆布きゅうり
生姜の甘酢漬け おつまみ ビール
ランチにお寿司をしっかり食べたので、夕食は軽く。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
私のアンチエイジング対策＆パンから手作りアボカドチーズバーガー
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 筋トレ マインドフルネス
ブログタイトルを変更しました。
新たな気持ちでこれからもブログを続けたいと思います。
宜しくお願い致します🎵
アラフィフの皆さま、アンチエイジング対策やっていますか？
私も５０歳を過ぎた頃から、ほうれい線やマリオネットラインが気になるように
なってきました。
以前住んでいたアジアの国は湿度が多い亜熱帯だったので、お肌もほどよくしっとり
していてあまり気にしていなかったのですが、今住んでいる町は乾燥地帯！！
こちらに来てから、シワが増えたような気がして、色々と保湿対策を行っています。
シワには保湿が大切！！
前にご紹介しましたが、保湿＆アンチエイジング化粧品として「ミューノアージュ」
という製品の保湿化粧水と保湿クリームを使い始めました。
７種類のペプチドを配合したもので、これを使ってから乾燥知らずになりました。
ＩＫＫＯさんもお勧めしている化粧水＆クリームなんですよ。
化粧水とクリームの２ステップなので、楽ですね。
ずぼらな私に合っていると思います。
他に行っている事は・・・
透明の容器は「ほいっぷるん」・・・ダイソーの人気商品です。
水を少しと洗顔クリームを２ｃｍほど入れてしゃかしゃかすると、キメの細かい
ホイップクリームのような泡の出来上がり🎵
洗顔泡立てネットよりもキメが細かくほわっほわのクリームで、鼻の角栓の部分を
くるくる回すように優しくマッサージすると、すっきり🎵
気に入っています！
ファンケルの「アンチエイジング洗顔クリーム」・・・これとほいっぷるんで
ファンケルの「クレンジングオイル」・・・これはもう２０年くらい使っていますが、
オイルなのにお湯で洗い流すとすっきりするし、メイクもしっかりと落としてくれるので、これからも使い続けます。
オレンジ色のものは、「資生堂エリクシール・シュペリエルレチノバイタルクリーム」
ファンケルと資生堂のクリームは、羽田空港の免税店で購入しました。
資生堂のリンクルクリームが欲しくて、日本語を話す中国人スタッフに聞いてみたのですが売り切れとのこと💦
それで、これを勧められました。
中身はリンクルクリームと同じとのことですが、価格が２０００円も高い💦
「何故同じ成分なのに、こちらの方が２０００円も高いの？」と聞くと、
「お客様がお求めしやすい価格にしたものがリンクルクリームなんです。」と・・・。
成分が同じなら、これも同じ価格ならいいのに！
仕方がないので、１本だけ購入。
免税店で安く買おうと思ったのに、高い買い物になりました。
資生堂のリンクルクリーム、大ヒットですからねぇ。
都内の資生堂で買っておけば良かったわ💦
美魔女ラボのＤＶＤ・・・ネットで見つけて通販で購入しました。
タルミやシワを解消するツボやマッサージのやり方を教えてくれるＤＶＤ。
「１日たった５分で１０歳若返り・あの頃の自分にタイムスリップ」
魅かれますよね～（笑）
出掛ける用事がない日は、行っています。
保湿化粧品とリンクルクリーム、ツボ押しとマッサージはまだ行って１ヶ月弱ですが、
なんとなくほうれい線やマリオネットラインが薄くなってきたような気が・・・。
顔のタルミも少し上がってきたような・・・。
先日、たまに利用するタクシーの運転手さんが「今日はなんだか若々しく見えるね！」と言ってくれたのですが・・・。
お世辞かな？？？
まあ、素直に喜ぶことにします🎵
お顔関係のアンチエイジングで行っていることは、これくらいなのですが、他にも
気を付けていることや行っていることがあります。
それはまた明日書きますので、良かったらご覧くださいね。
昨日の食事
朝食・・・ココナツシュガー入り生姜紅茶
昼食・・・ニンジンリンゴジュース
夕食をしっかりと🍺を飲む予定だったので、お昼は軽く。
間食・・・スモークナッツ 鮭とば 麦茶 寒天・黒みつ・きな粉
腸活のため、寒天を食べました。
夕食・・・アボカドチーズバーガー アボカドとレタストマトのツナサラダ
焼きポテト コロナビール
先日焼いて冷凍しておいたバンズ。
昨日は手作りパンでハンバーガーの夕食でした。
フライパンでパテを焼きます。
牛肉はグラスフェッドビーフのステーキ肉を買ってきて、フードプロセッサーで
ミンチに・・・。
穀物を食べている牛より牧草を食べている牛のお肉の方が、脂肪が少なく栄養価が高く
成長ホルモンなども含まれていないのでヘルシーなんです。
ミンチに炒めた玉ねぎとパン粉・卵・豆乳少々・ナツメグ・塩・胡椒を入れて
良く混ぜます。
３つに分けて形を整えたら、３時間ほど冷蔵庫で寝かせます。
焼く２０分ほど前に冷蔵庫から出し、熱したフライパンでしっかりと両面焼きます。
焼き上がりの手前で、スライスチェダーチーズをパテに乗せて蓋をします。
チーズがとろーりと溶けたら、軽くバターでトーストしたパンにオーロラソースを
塗り、レタス・パテ・アボカド・トマトを乗せ、オーロラソースをかけてパンズに
挟んで出来上がり🎵
もう少し味が濃くても良かったかもしれないけれど、美味しくいただきました🎵
和食もいいけれど、たまにはこんな夕食もいいですね。
サラダを完食してからバーガーを食べました。
食後・・・メロン お茶 コーンのお菓子
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
１７．８ｋｇ痩せた私のダイエット法と食習慣
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比+０．１ｋｇ ピーク時より-１５．５ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット 階段上り下り４階まで３往復 マインドフルネス
昨日は、家のエレベーターが故障して（１０分間閉じ込められました💦）しかたがなく
いつもは下りだけ階段を使っていますが、登りも階段を使ったので、良い運動になりました。
買い物の荷物を持っての４階までの階段を登るのは、結構キツイですね。
体重は、徐々に元に戻り５８ｋｇ！
５８ｋｇが適性体重なのかなぁ？
でも、５６ｋｇが心地よい体重だと思っているので、やはり５６ｋｇ目指します！
昨日の続きです。
私のダイエット法について。
１日３食摂らなければいけないという健康法が一般的なのかもしれませんが、
人それぞれ合った方法があると思うのです。
私は朝食抜き、昼は軽く、夜はしっかりと食べるという方法の１日１快食が
合っていて、トータル１７．８ｋｇ痩せることが出来ました。
（今は少し戻って−１５．５ｋｇ）
体調は良好です！
そして、月２回程度行っている１日ファスティングが、ダイエットの大きな成功要因だったと思っています。
私のダイエットは緩いルールを決めていて、それに沿って行っています。
☆１８時までに夕食を済ませたら、翌日午前１０時までは固形物を摂らない。
１６時間胃腸を休めるためと、サーチュイン遺伝子をオンにするため。
☆血糖値の急上昇を防ぐため、食事の前にナッツやチーズ・ゆで卵などを食べたり、
野菜やたんぱく質を先に食べて、炭水化物は最後に食べる。
☆午前１０時までは飲み物のみ（レモン白湯 生姜紅茶 ニンジンリンゴジュース
イチゴヨーグルトドリンク 豆乳バナナジュース ルイボスティーなど その時の
気分で）
☆夕食は、和食を中心に美味しいと心から思えるものを満足するまで食べる。
脳を満足させてストレスなし。
☆甘い物は禁止していませんが、少量にする。
☆間食はナッツ。
☆お酒は週１、２回。（お酒を飲むと食欲が出てくるので）出来れば週末に。
☆昼食をしっかり摂った日の夕食は食べないか、ごく軽く。
☆１日ファスティングを月に２回程度行う。
いつも午前中に飲んでいる飲み物と茅乃舎の出汁に少しの塩を入れたものを、２，３時間おきにその時の気分で好きなものを飲みます。
美肌スープを沢山作って、具なしのスープでファスティングを行うこともあります。
ファスティングは、胃腸を休ませ、身体を正常に戻したり、若返りにも効果があります。
ファスティングの次の日の朝は、お肌がつるつるすべすべに！
これらをゆるーく実践しています。
たまには昼と夜、しっかり食べることもありますが、その次の日に調整します。
すぐに調整することが大切です。
ストレスを溜めないため、食べたいと思ったものはなるべく食べています。
その他に食習慣として心掛けていることは・・・
☆なるべく添加物の入ったものは食べないようにする。
ストイックには出来ないので、緩くやっています。
日本に帰国したときも、コンビニ弁当と袋に入った菓子パンは食べませんでした。
でも、お菓子も食べるし、出汁は無添加のものを使っていますが、添加物の入った
調味料もたまには使います。
あくまでも緩く。
☆糖化を防ぐため、パンケーキや唐揚げなどはなるべく食べない。
こんがりした食べ物は、身体の中で糖化を起こし、アンチエイジングの敵になります。
これも緩く実践。
☆白い砂糖や小麦粉を摂りたくないので、洋菓子もなるべく食べないし作らない。
以前はケーキやクッキーなどの洋菓子をよく作っていましたが、今は家に小麦粉を
置いていません。
でも、パンは好きなので、たまに買ったり作ったりして食べています。
強力粉は家に常備しています。
和菓子も好きなので、たまに作ります。
白い砂糖を使わず、黒糖やローシュガー・ココナッツシュガーを使っています。
☆蜂蜜はＧＩ値の低いアカシアの蜂蜜を使う。
糖質を摂る時に、砂糖の代わりに蜂蜜を使うことが多いのですが、アカシアの
蜂蜜はＧＩ値が低いのでお勧めです。
☆大さじ１杯のオリーブオイルを食前に摂る。
最近始めた習慣ですが、オリーブオイルは便秘にも効果があるし、乳がんの発症や
再発を抑えるというデータもあるそうです。
他にもいろいろな健康効果があるので、今後続けたいと思っています。
☆揚げ物や炒め物にサラダ油を使わず、油はオリーブオイルを使う。
サラダ油などの油は、身体にあまり良くないようです。
特にトランス脂肪酸が入ったマーガリンなどは、良くないようですね。
マーガリンは使わず、バターを使っています。
揚げ物や炒め物にオリーブオイルを使っていますが、風味も問題ないですよ。
こうして書いてみると、ルールが結構ありますが、あくまでも緩く実践しています。
今後５６ｋｇになったとしても、食生活をダイエットする前に戻すとあっと言う間に
リバウンドしてしまいます。
今行っている食習慣は、一生行うと決めています。
せっかく痩せてすっきりとした身体になったのだから、もう７３．５ｋｇには
戻りません！！！
ダイエットやアンチエイジングって、結局は自己満足なのですが、自分が自分の好きな状態でいることって、大切なことだと思うのです。
だからこれからも、自己満足で行こうと思います。
明日は、アンチエイジングについて書きたいと思いますので、良かったら読んで
くださいね🎵
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯 クランベリージュース
昼食・・・ウニ茶漬け ウニご飯 くるみとドライフルーツ入りパン 蜂蜜＆バター
炭水化物祭りです🎵
うにが大好きなので、日本で色々とうに味のものを買ってきました。
添加物を摂らないというルールは、あくまでもゆる～くです。
間食・・・ルイボスティー
お昼に炭水化物を沢山摂ったせいか、間食しなくて済みました。
夕食・・・クエの煮付け アボカド パプリカジャコ炒め ほうれん草のお浸し
かぼちゃの煮物 オクラ納豆 ホタテと海藻の味噌汁 麦茶
お昼に炭水化物を沢山食べたので、夕飯はご飯抜き。
ご飯に納豆をかけたかったけれど・・・💦
魚は半分食べました。
新鮮で美味しい魚でした🎵
食後・・・メロン
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
ブログ開設１周年＆−１７．８ｋｇ痩せた私のダイエット法と1年間の体重の推移
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス
１日ファスティング明けでしたが、炭水化物を多めに摂ったせいか０．４ｋｇ増・・。
過去の記録を見ると、ピーク時が７３．５ｋｇだったことが分かったので、
（今までは７３ｋｇをピークとしていました）現在ピーク時より-１５．６ｋｇです。
お陰様で、６月末でブログを開設して１年になりました。
いつもご覧いただき、ありがとうございます！！！
読者の方々のおかげで、なんとかほぼ毎日ブログを更新しながら続けることが出来ました。
１年半前からダイエットを始め、１年前の６月末一時帰国から戻り４ｋｇ増えた体重を
５９ｋｇまで落とすためにダイエットを再開したと同時に始めたこのブログ。
ブログを始めた当初は、６６．６ｋｇでした。
そこから約４ヶ月で、５９ｋｇを達成することが出来ました。
その後、もう少しスッキリしたいと思い、５６ｋｇに目標を再度設定してダイエットを
続け、今年の５月の一時帰国直前には、５５．７ｋｇまで落としました。
その後、一時帰国で３．４ｋｇ増えて、また５６ｋｇに戻すためにダイエット継続中です。
ピーク時の７３．５ｋｇから５５．７ｋｇ・・・１７．８ｋｇ減量しました！
過去１７年間、様々なダイエットをしてリバウンドを繰り返していた私が、
１７．８ｋｇも減量出来たなんて・・・・。
改めて数字を見て、感無量です。
私のダイエット法は色々なダイエットの組み合わせのような感じですが、基本は・・・
１．朝食は摂らず、飲み物のみ。
最近はレモン白湯を飲んでいますが、黒糖入り（またはココナッツシュガー）生姜紅茶
か、ニンジンリンゴジュースを飲むことも。
２．夕食を１８時に終えたら、翌朝の１０時までは固形物を摂らない。
いわゆる８時間ダイエット。８時間の間に食事を摂る。
３．昼食はごく軽く。昼食をしっかり食べた時は、夕食を摂らないか少なめに。
４．夕食は和食を中心にバランスの良い食事をしっかり摂る。
炭水化物は少なめに。
美味しい夕食を満足するまで食べて、脳を満足させる。
５．月２回くらい１日ファスティングを行う。
これらを基本に、臨機応変に行っています。
明日はもう少し詳しく、ダイエットとアンチエイジングについて書きたいと思います。
良かったら、読んでくださいね。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・イチゴヨーグルトドリンク
昼食・・・美肌スープ きゅうりの１本漬け ミニおにぎり
間食・・・クルミとレーズンとカラント入りパン
リーンなパンが食べたくて作りました。
くるみとドライフルーツがたっぷり入っていて糖質多めです。
蜂蜜バターが合うね🎵
夕食・・・ドライカレー かぼちゃの豆乳ポタージュ ぬか漬け
かぼちゃの豆乳ポタージュに、残りの美肌スープを入れました。
ドライカレーは、鶏むね肉とキノコ多めでヘルシーに。
食後・・・メロン
オーガニックのメロン、甘くて美味しかったです💕
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
白い歯を維持するために
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比−０．６ｋｇ ピーク時より-１５．５ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス
昨日は久しぶりに１日ファスティングを行いました。
具なしの美肌スープを飲みながら行ったので、美肌スープ＆ファスティングの
相乗効果か、今朝のお肌すべすべつるつるです🎵
これからも、１日ファスティングを月に２回くらい行いたいですね。
次回は月末に行う予定。
アラフィフになり、歯の色素沈着が気になっていました。
一時帰国をしたときには毎回歯医者でクリーニングをしてもらい、ある程度は
白くなりますが、もっと輝く白い歯になりたくて・・・。
今回の一時帰国の時に、思い切って歯のホワイトニングをしてきました。
１５年くらい前にホワイトニングの経験はあるのですが、その時は施術中に
歯がピリピリと痛かった！
でも、今は技術が進み、痛みもなく時間も３０分で終了🎵
色は３段階白くなりました🎵
銀座のホワイトニング専門の歯科医院のスタッフも歯医者さんも、歯が真っ白！！
歯が白いと、清潔感があり若々しく見えますね。
私はそこまでは白くなっていませんが、でも満足です。
価格も以前と比べかなり安くなっていました。
歯が白くなり、気持ちもルンルン🎵
でも、飲み物や食事によっては、歯の色が元に戻ることもあるそうです。
特に、コーヒー・紅茶・緑茶・赤ワインは歯の色素沈着がしやすいそうです。
最近飲んでいるルイボスティーについて聞いてみたところ、コーヒー以上に
色素沈着があるとのこと・・・💦
そういえば、カップに茶渋が残りやすいのですよね。
それらを飲んだ後は、すぐに歯を磨けばある程度は防げるそうです。
そして、ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使うことを勧められました。
私が使っている歯磨き粉をご紹介します。
以前からホワイトニング効果のあるものを使っていたのですが、
日本の通販で「はははのは」と、ハンズで「歯を白くするスポンジ」を
買ってきました。
スポンジはまだ使っていませんが、色素沈着が気になってきたら使う予定。
「はははのは」は、使い心地が良いです。
ルイボスティーやコーヒーを飲んだ後は、すぐに歯を磨くようにしています。
今まで通り、食後にもすぐに磨くようにして、これからも白い歯を
保ち続けたいですね。
食後の歯磨きは、ダイエット的にも効果があるのでお勧めです。
昨日の食事
６時半・・・レモン白湯
８時・・・・具なし美肌スープ３００ｃｃ
１０時・・・ニンジンリンゴジュース４００ｃｃ
１２時・・・ルイボスティー
１４時・・・具なし美肌スープ３００ｃｃ
１６時・・・イチゴヨーグルトドリンク５００ｃｃ
１７時・・・レモン入り炭酸水
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
糖尿病だった父のこと
こんにちは。
西日本では台風の被害が広がっていますが、皆様の地域は大丈夫でしょうか？
６０人以上が亡くなったとニュースで見ました。
お悔やみ申し上げます。
被害に遭われた方の生活が、１日も早く元に戻りますように・・・。
今朝の体重・・・５８．１ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１４．９ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 マインドフルネス
毎日、いろいろな方のブログを見させていただいています。
同じはてなブログのブロガーの方で、私のブログに☆を付けてくださった方の
ブログには、必ず訪問して私も☆を付けさせていただいています。
たまにはコメントを書いているのですが、コメントがなぜか反映されないことがあります。
赤ずきんさんのお父さんのことを書かれた記事にコメントを書きましたが、
なぜか送れませんでした。
赤ずきんさん！お父さんのこと大変ですね。
赤ずきんさんのお父さんのことを思う、優しい気持ちが伝わってきて、
応援したい気持ちになります。
きっとお父さんも分かってくれて、感謝していると思います。
赤ずきんさんのブログを読んで、私も父のことを思い出しています。
私の父は、4年前に亡くなりました。
７７歳でした。
長生きする高齢者が増えてきている昨今では、７７歳は早い方ですね。
父は糖尿病だったのですが、亡くなる１年前に脳の病気になり、歩くことも言葉を話すことも出来なくなり、入院生活を送った後、施設に入所して、その後誤嚥性肺炎で救急搬送されて人工呼吸器をつけて生かされ、数ヶ月後に亡くなりました。
父の脳は異常なたんぱく質が溜まり、レントゲンで見ると真っ白になっていました。
病院では様々な検査をされましたが、原因はわからないと言われ・・・。
でも私は、父の脳の病気は、糖尿病が原因だったのでは・・・と思っています。
長い間糖尿病を患っていて薬を飲んでいたのですが、脳の病気が分かる前は、薬を
飲まないこともあったようで、それが糖尿病を悪化させたのかもしれません。
私が近くにいれば薬の管理も出来ましたが、海外に住んでいたので、父に会うのは
年に１度だけでした。
亡くなるまでの１年間は、年に３回帰国して父に会いに行きました。
いつも元気で趣味の釣りなどのアウトドアを楽しんできた父が、何も言葉を話せなくなり、歩けなくなった姿を見た時は、本当に悲しくて悲しくて・・・😢
でも、１年間は妹達も父に沢山会いに行って、お世話を沢山してくれたし、私も出来る限りの親孝行をしたつもりです。
幸せな最後だったのでは・・・と思っています。
父を見て思ったことは、やはり健康な身体が大切だということ。
糖尿病は怖い病気です。
進行すると失明や手や足の指が壊死して、切断することもあります。
血糖値を上げない食生活が大切です。
父は私たちに、健康でいることの大切さを身をもって教えてくれたのだと思います。
これからも身体に良い食生活・ストレスを溜めない・楽しい事をしたり考えることを
意識しつつ、健康で豊かな気持ちで生活をしていきたいですね。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・スモークナッツ ルイボスティー
昼食・・・美肌スープ 豆パン半分 ぬか漬け
久しぶりに美肌スープを作りました。
野菜やキノコを沢山入れて、食物繊維も沢山摂れそうです。
腸活・腸活！
食後・・・スイカ
甘～い🎵写真の半分の量を食べました。
間食・・・羊羹 小さいチョコバー
夕食・・・サバの味噌ヨーグルト漬け 美肌スープ 枝豆 鶏手羽焼き ぬか漬け
炭酸水
サバを味噌とヨーグルトに２日漬けて焼きましたが、味噌とみりんに漬けた方が
美味しいです。
鶏手羽は、オレンジマーマレードと同量の醤油、ニンニクのすりおろしを混ぜた
タレに５時間ほど漬けて置いてからグリルで焼きましたが、とても美味しかった💓
豚のスペアリブでも、このタレ美味しいですよ。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、台風に気を付けつつ、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・✨
