ファスティング後はお肌がすべすべに
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比−０．９ｋｇ ピーク時より-１６．１ｋｇ）
先日腰を痛めたため、運動は控えていますが、マインドフルネスは毎日行っています。
昨日は胃腸を休ませるため、１日ファスティングを行いました。
最近は、ファスティングがブームでいろいろなやり方があるようですが、
１日ファスティングやプチ断食がやりやすいと思います。
「シンプルにいきる 美しいからだをつくる」ドミニック・ローホー著にも
書いてありましたが、「プチ断食を繰り返す方が、特定の習慣を強いる数週間の
断食を始めるよりは、心理的にも物理的にも楽でしょう。」と書いてあります。
私の場合、あまり準備などをせず、この日と決めたら朝から固形物は摂らず、
飲み物だけで１日過ごします。
昨日の食事
６時半・・・レモン白湯 トマトジュース+オリーブオイル
８時・・・・ルイボスティー
１０時・・・豆乳バナナドリンク
１２時・・・ルイボスティー
１４時・・・ニンジンリンゴキウイジュース
１５時・・・かぼちゃの豆乳ポタージュ
１７時半・・かぼちゃの豆乳ポタージュ
１８時・・・お茶
１９時半・・カモミールティー
今回は、豆乳を入れたドリンクやポタージュを取り入れました。
空腹を感じたら、ドリンクやスープを飲むようにしています。
私はルイボスティーなどを飲みますが、合間にお水を飲むのも良いと思います。
いつもファスティング明けに実感するのですが、お肌がすべすべになります。
このお肌の感触・・・ファスティングをやって良かった～と思いますね。
体重も減り、身体もすっきり！！
あまり難しく考えずに、1日飲み物だけで過ごしてみてください。
胃腸が休まり、身体が楽になりますよ。
折角体重が減ったので、食事の量や内容に気を付けて増えないようにしたいですね。
そうして意識しながらプチ断食を繰り返すと、体重は減って来て、理想の体重になるでしょう。
私も今後、週１のプチ断食をしながら、５６ｋｇ目指します！
今日はランチが入っているので、夕食で調整します。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
