-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

イタリア旅行最終日・・・カピトリーノ美術館・ナヴォーナ広場など

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.9kg) 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ 昼食・・・おにぎり1個(ほうれん草 ドライとマト アンチョビ おかか) 夫のランチは毎日おにぎり1個…

イタリア旅行5日目・・・バチカン博物館・パンテオン・オペラ鑑賞など

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比−0.9kg ピーク時より-16.9kg) 食事を軽くし、甘いおやつを食べなかったところ、前日比−0.9kg! いい感じです。 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ ルイボスティ…

イタリア旅行4日目・・・アッシジへ&お気に入りのカフェがリニューアルオープン

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比−0.3kg ピーク時より-16kg) 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・バナナイチゴスムージー お気に入りのカフェが10ヶ月間閉まっていたのですが、やっとリニューアルオープン したので、…

イタリア旅行3日目&Sさん宅で夕食

こんにちは。 今朝の体重・・・57.8kg(前日比+0.3kg ピーク時より-15.7kg) 昨日はSさん宅へ夕食に招かれて、素敵な和食をいただいてきました。 (綺麗に盛り付けられた和食の数々・・・写真撮り忘れた~) イタリアで買ったプロセッコと…

イタリア旅行2日目・・・フィレンチェへ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比+−0kg ピーク時より-16kg) 昨日の食事 朝食・・・紅茶 昼食・・・機内食のミニサンド タルト ルイボスティー 間食・・・ナッツ 夕食・・・焼きそば1/3 ご飯 納豆(ネギ・オクラ)シジミ汁 食後…

イタリア旅行から戻りました&スマホトラブル

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(旅行前より+1.1kg ピーク時より-16kg) イタリア旅行から今朝戻りました!! 旅行中もブログをアップするつもりでしたが、イタリアに着いた途端、スマホが機能 しなくなり、使えなくなってしまいました…

ファスティング明けの食事に気を付けて&明日から5泊6日の旅行へ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.4kg(前日比+0.7kg ピーク時より-17.1kg) 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス ファスティング明けの食事に気を付けないと、一気に増えます。 悪い例が、昨日の私の食事です 1日ファステ…

18年間で過去最低体重を更新

こんにちは。 今朝の体重・・・55.7kg(前日比−0.8kg ピーク時より-17.8kg) 18年間で過去最低体重を更新しました 昨日1日、美肌スープファスティングをした結果です。 食事を戻すとまた体重は増えますが、取りあえず過去最低体重を更新…

マレーシア料理ランチ&可愛いカフェでお茶

こんにちは。 今朝の体重・・・56.5kg(前日比−0.4kg ピーク時より-17kg) 昨日の運動・・・階段下り12階分 マインドフルネス 最近気に入っているマレーシア料理レストラン。 昨日は友人3人にこのレストランを紹介しがてら、ランチをして…

バスタイムで入浴剤を選ぶ&ブリヤニとコシャリをオムライスにリメイク

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.6kg) 昨日の運動・・・スロースクワット ラジオ体操 ストレッチ マインドフルネス 調整したつもりが、体重は停滞です。 運動を再開しました。 今までは1分スクワットを…

インターナショナルバザーへ行って、各国のお料理を

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比+0.7kg ピーク時より-16.6kg) 昨日は昼・夜炭水化物をしっかりと摂ったので、増えましたね 今日は調整日にします! 昨日、大きなイベント会場で行われていた、インターナショナルバザーへ 行…

いい感じで停滞&体重の増減に一喜一憂はしたくないけれど・・・

こんにちは。 今朝の体重・・・56.2kg(前日比+−0kg ピーク時より-17.3kg) 2日連続56.2kg! いい感じで停滞してくれました。 体重の増減で一喜一憂はしたくないのですが、やはり減ると嬉しいし、 増えると少し焦ります まったく意識…

喉の痛みにマヌカハニー

こんにちは。 今朝の体重・・・56.2kg(前日比-0.4kg ピーク時より-17.3kg) 昔から風邪をひいても薬を飲むことなく治しているくらい、薬嫌いな私ですが、 数日前からなんとなく喉の違和感と軽い咳が出ています。 こういう時に私が頼りにし…

街で一番大きなスタバでお茶&先輩のアドバイス

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比−0.4kg ピーク時より-16.9kg) 友人Sさん、最近季節の変わり目のせいか、気分が落ち込み気味と聞いて、 Hさんと3人で気晴らしにお茶をしてきました。 場所はSさんの家のすぐ近くの、この街…

秋物購入&我が家で友人とお茶

こんにちは。 今朝の体重・・・57.0kg(前日比+0.1kg ピーク時より-16.5kg) 昨日の運動・・・モール内ウォーキング30分 マインドフルネス 57kgになってしまった・・・ 調整します! 11月に日本から友人が遊びに来てくれます。 お…

巻き肩について&食パンを焼いてあんバターに

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.6kg) 昨日の夜、がっつりとカツカレーを食べた割に体重が変わらず、ホッ(^^♪ 今日は巻き肩についてのお話を・・・。 パソコンやスマホをやっている時に、ついつい前かが…

9月の体重の推移&ガーデンパーティへ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比−0.2kg ピーク時より-16.6kg) 今日から10月ですね。 日本は台風の影響で大変だったようですが、皆様の地域はいかがでしたか? 今年は大きな台風が多かったり、大きな地震が発生していますが、…

油断した・・・週末で体重が!

こんにちは。 今朝の体重・・・57.1kg(前日比+0.5kg ピーク時より-16.4kg) 油断しましたね~ 2日間で1kg体重が増えてしまいました 間食に、スナック菓子とか甘い炭酸水を飲んだからかな・・・・。 ランチはマレーシア料理をデリバリ…

イベント参加&打ち上げで美味しい日本酒を飲む

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比+0.5kg ピーク時より-16.9kg) 昨日はイベントがあり、午前中に軽く運動をして、午後からは食事会がありました。 ブッフェ形式で、色々なお料理を食べて、ビールやワインも飲んで・・・。 知り…

体重がいい感じに停滞しています。

こんにちは。 今朝の体重・・・56.1kg(前日比+−0kg ピーク時より-17.4kg) ここ5日間ほど、いい感じで体重が停滞しています。 1日1快食(1日に1回だけ栄養バランスが良く美味しくて満足する食事を摂る)を 守っているからかもしれませ…

友人と一緒にくるみのタルト作り&ランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.1kg(前日比−0.3kg ピーク時より-17.4kg) いよいよ目標の56kgまであと0.1kgになりました。 0.1kgならほぼ達成でいいかな? 昨日は友人3人が我が家に来てくれて、一緒に「キャラメルがけし…

MINISO・・・って?

こんにちは。 今朝の体重・・・56.4kg(前日比+0.1kg ピーク時より-17.1kg) 昨日の運動・・・モール内ウォーキング30分 ストレッチ マインドフルネス 昨日は牛乳を買うため、郊外にあるモールまでタクシーで行ってきました。 買い物つい…

久しぶりにパンを焼く

こんにちは。 今朝の体重・・・56.3kg(前日比+−0kg ピーク時より-17.2kg) 昨日の運動・・・1分スクワット ストレッチ マインドフルネス 昨日から、1分スクワットを再開しました。 効果があるのかどうか分かりませんが、続けることに意義…

夫の同僚の奥さん2人をマーケットにご案内&和食ランチ&道を間違えて焦る

こんにちは。 今朝の体重・・・56.3kg(前日比−0.5kg ピーク時より-17.2kg) 昨日の運動・・・階段下り8階分 マインドフルネス 昨日は、新しくこちらに越してきた夫の同僚の奥さん2人を、アジアンマーケットに ご案内がてら、ランチをして…

新しく出来たマレーシア料理レストランでランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.8kg(前日比+0.5kg ピーク時より-16.7kg) 昨日の運動・・・ストレッチ マインドフルネス 友人Mさんから、いつも行く大型スーパーの近くにマレーシア料理のお店が出来たと 聞き、夫と一緒にランチに行っ…

お土産でいただいた小樽のお団子

こんにちは。 今朝の体重・・・56.3kg(前日比+−0kg ピーク時より-17.2kg) 昨日の運動・・・ストレッチ マインドフルネス 先日、友人から日本のお土産をいただきました。 小樽のお団子です 早速小樽に住んでいる友人にラインをしたところ、…

ヘアサロンでカラーと前髪カット&砂糖の話

こんにちは。 今朝の体重・・・56.3kg(前日比−0.3kg ピーク時より-17.2kg) BMI・・・20.7 昨日の運動・・・モール内ウォーキング30分 白髪が目立ってきたので、いつも行く近くにあるモールに入っている フランス系のヘアサロン…

東方神起のライブ鑑賞&友人宅で獺祭の飲み比べ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比+0.4kg ピーク時より-16.9kg) 昨日は友人宅で東方神起のライブを観た後に、獺祭の飲み比べを行いました。 友人Mさんが東方神起の大ファン。 Sさんの家で日本のWOWOWが見られるので、録画し…

久しぶりに車を運転してお買い物&かねこさんの動画&桜エビたっぷりの炊き込みご飯

こんにちは。 今朝の体重・・・56.2kg(前日比−0.1kg ピーク時より-17.3kg) 昨日の運動・・・階段下り12階分 昨日は久しぶりに車を運転して、大型スーパーを2つ回りました。 1つ目は、オーガニック野菜が売っているスーパー。 売り場…

近所の小さなスーパーとお花屋さんへ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.3kg(前日比+−0kg ピーク時より-17.2kg) 昨日は体調も戻ってきたので、歩いて5分の場所にある小さなスーパーへ行ってきました。 しばらく買い物へ行っていなくて、冷蔵庫にある野菜はニンニクと生姜とパプ…