アラフィフでも-14kgのダイエットに成功! 59kgを維持する BLOG

アラフィフですが、10ヶ月で-14kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから59kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

エアコンの修理&食欲増進の日

こんにちは。 今朝の体重・・・59.0kg(前日比+0.4kg ピーク時より-14kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×1 増えましたね 昨日はエアコンの修理の人が10時半に来て、一度帰り12時にまた来て直してくれました。 以前、同じ業者の人が来て…

ラブリーなカフェでお茶&オーガニック野菜&お向かいさんとお茶

こんにちは。 今朝の体重・・・58.6kg(前日比-0.1kg ピーク時より-14.4kg) 昨日の運動・・・階段下り12段分 スクワット10回×1 昨日の夕食は、主食を抜かし野菜中心にしたせいか、ほんの少し減っていました。 昨日は久しぶりに車で外…

乾燥対策・シートマスクとロクシタンのフェイスオイル

こんにちは。 今朝の体重・・・58.7kg(前日比+0.5kg ピーク時より-14.3kg) ファスティング明けでしたが、夕食沢山食べました。 ファスティング明けの夕食は、なるべく軽くしておいたほうがいいですね。 58.5kg維持、目指します。 …

超オススメ!美肌スープのレシピ

こんにちは。 今朝の体重・・・58.2kg(前日比-1.1kg ピーク時より-14.8kg) 昨日は朝、美肌スープを作って、美肌スープファスティングを実行しました。 そのおかげで、前日比-1.1kg! お肌もつやつやになり、胃腸も休まり、体重も減…

ウォーキング&美味しいアイスクリームとタイ料理ランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・59.3kg(前日比+0.5kg ピーク時より-13.7kg) 一気に0.5kgも増えてる・・・・・ タイ料理食べ過ぎたね。 その前にアイスクリームも食べたし・・・。 夕飯少な目にしたんだけど・・・。 1日で0.5kg…

ウォーキング1時間&びっくりドンキー風ハンバーグ

こんにちは。 今朝の体重・・・58.8kg(前日比+-0kg ピーク時より-14.2kg) 昨日の運動…ウォーキング1時間 スクワット10回×1 体重は3日間連続同じです。58.5kgで停滞が、理想です。 昨日は珍しくウォーキングをしました。 気軽に女…

久しぶりのランチ・・・韓国料理

こんにちは。 今朝の体重・・・58.8kg(前日比+-0kg ピーク時より-14.2kg) 運動・・・なし ランチとデザートを沢山食べましたが、夕食を軽くしたので、増えていませんでした。 昨日は久しぶりに、友人2人とランチへ行きました。 以前行った…

脳が満足する1日1快食

こんにちは。 今朝の体重・・・58.8kg(前日比+0.2kg ピーク時より-14.2kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×2 今日は楽しみなランチが入っているので、夕食で調整します。 昨日は、クルミやピーカンナッツを入れた小ぶりの食パンを焼…

美肌大作戦・・・ロクシタン・ディバインクリーム

こんにちは。 今朝の体重・・・58.6kg(前日比-0.4kg ピーク時より-14.4kg) 昨日の運動・・・階段下り12階分 モールウォーキング1時間 スクワット10回×3 間食少な目だったせいか、昼と夜炭水化物を摂ったにもかかわらず、体重減でした …

鶏手羽スープで美肌大作戦

こんにちは。 今朝の体重・・・59.0kg(前日比-0.3kg ピーク時より-14.0kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×4 昨日は、夫の夕飯がいらない日だったのと、少し胃腸を休める為、朝から 鶏手羽のスープを作り、スープ中心の食事にしまし…

アラフィフのストレス発散は・・・

こんにちは。 今朝の体重・・・59.3kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.7kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×6 3日間同じ体重です。 昨日はスクワットを少しだけ頑張りました。 今日は10回×10セットを目指します。 (業務連絡★ななみ…

ヘルシーおやつ・くるみ黒糖

こんにちは。 今朝の体重・・・59.3kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.7kg) 運動・・・なし 昨日は甘い物やお餅など色々と食べましたが、体重が変わらず良かったです。 今日から本格的に日常生活に戻るので、食生活を戻すつもりです。 日本か…

噛み癖

こんにちは。 今朝の体重・・・59.3kg(前日比+0.4kg ピーク時より-13.7kg) 運動なし クロワッサンに載っていた佐伯チズさんの対談で、「噛み癖」について書いてありました。 左右対称に噛んでいると、口まわりの筋肉と頬から目元までの筋…

冬の乾きジワ対策・鶏手羽のスープ

こんにちは。 今朝の体重・・・58.9kg(前日比-0.9kg ピーク時より-14.1kg) 昨日の運動・・・階段下り12階分 昨日より0.9kgも減りました。 思い当たることは、お通じ良好、夕食にお酒と炭水化物を摂らなかったこと、 買い物へ行っ…

3が日が終わり体重が!

こんにちは。 今朝の体重・・・59.8kg(前日比+0.7kg ピーク時より-13.2kg) 体重が一気に増えました 3が日最終日ということで、気が緩みましたね お餅やらお赤飯やらおせんべいなど、食べましたからね~。 やはり炭水化物は太りやすいよう…

12月の体重の推移&紙の鏡餅

こんにちは。 今朝の体重・・・59.1kg(前日比-0.6kg ピーク時より-13.9kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×2 昨日は外食ランチ、夜も結構食べましたが減っていてホッ 夜の炭水化物が少なかったからかな? 旅行中沢山食べても、その後…

旅行中歩いた歩数&真空パックのお節

こんにちは。 今朝の体重・・・59.7kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.3kg) 前日と変わらず。 明日まで夫がお休みなので、明後日から本格的に調整します。 普段はほとんど歩かない生活をしていますが、旅行中はかなり歩きました。 12月29日・…

旅行から戻りました

新年あけましておめでとうございます。 昨年は、私のブログに訪問してくださり、ありがとうございました。 皆様のおかげで、ブログを毎日続けることが出来ました。 今年も出来る限り毎日更新していきたいと思いますので、どうぞ宜しくお願いします。 2018年…

旅行2日目

こんにちは。 昨日のブログに、コメントをありがとうございました 旅行中はスマホから更新していますが、コメントが送信出来ないため、帰宅してからパソコンから返信させてください。 返信が遅れて、すみません。 旅行2日目は、アブダビ1日観光へ。 朝8時に…

旅行初日

こんにちは。 無事にドバイに到着しました! ホテルにチェックイン後は、ドバイモールへ。 モールのすぐ近くにある、世界一高いパージカリファ。 今日はドバイモールで、お買い物三昧です。 紀伊国屋書店で本を3冊買い、無印でカレンダーなどを買い、ダイソ…

旅行へ行って来ます

こんにちは。 早朝に旅行へ出発するので、夜に書いております。 旅行先はドバイ。 初ドバイ・・・楽しみです 今日の運動・・・スクワット10回×3 今日の食事 朝食・・・イチゴブルーベリーヨーグルトドリンク300cc 昼食・・・卵焼きサンド お好み焼き…

シンプルな食パン&フランスの美味しいバター

こんにちは。 今朝の体重・・・58.4kg(前日比-0.3kg ピーク時より-14.6kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×6 昨日は色々と食べましたが、減っていました この調子で、旅行に備えます。 先日フランス系のスーパーで、美味しいバターを…

若返りホルモンを増やす習慣

こんにちは。 今朝の体重・・・58.7kg(前日比+-0kg ピーク時より-14.3kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×4 BMI・・・21.6 3日連続同じ体重です。 この調子! 50代ともなると、鏡を見る度に「老けたなぁ~。」「シワを何とか…

お正月の準備

こんにちは。 今朝の体重・・・58.7kg(前日比+-0kg ピーク時より-14.3kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×5 昨日と変わらず、いい感じです。 運動も頑張りました。 今日から3日間、この体重を維持したいですね。 クリスマスも終わり、…

食欲が増進する色・減退する色&今年のクリスマスケーキ

こんにちは。 今朝の体重・・・58.7kg(前日比+0.3kg ピーク時より-14.3kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×5 じわじわと増えますね~ 昨日はクリスマスディナー的なものを食べ、食後にケーキも食べたので・・・。 でも、スクワットは…

スターウォーズ・最後のジェダイを観てきました

こんにちは。 今朝の体重・・・58.4kg(前日比+0.3kg ピーク時より-14.6kg) 昨日は炭水化物祭りになってしまい、増えましたね 運動もなしです。 今日からまた食事を戻し、スクワットも5セットやりたいです! 昨日は、スターウォーズ・最後…

生牡蠣&フィレステーキのランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・58.1kg(前日比-0.1kg ピーク時より-14.9kg) ランチが重かったので夕食を軽くしたおかげで、-0.1kgでした。 クリスマスも近いということで、ホテルのフレンチレストランへランチに行きました。 先月、…

あと10日で今年も終わりますね

こんにちは。 今朝の体重・・・58.2kg(前日比0.3kg ピーク時より-14.8kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×5 じわじわと増えております 昨日は頑張って、スクワットを5セットしてみました。 毎日この調子で、頑張りたいですね。 あと…

手帳に願い事を書く

こんにちは。 今朝の体重・・・57.9kg(前日比+-0kg ピーク時より-15.1kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×3 このまま停滞して欲しい。 今日は手帳について書きたいと思います。 手帳については、cyu-koさんやななみさんのブログでも取…

活動的な1日

こんにちは。 今朝の体重・・・57.9kg(前日比+0.2kg ピーク時より-15.1kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×1 階段下り12階分 また少し戻りましたが、57kg台です。 昨日は風邪も治ってきたということで、元気も出てきて活動的な1…