-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

昨日も新しく来た方をスーパーなどへご案内&ステーキランチ

こんにちは。 日本はお盆休みも今日で終わりでしょうか? こちらは20日から3連休です。 何も予定がないので、家でのんびりします。 体重が増えないよう、意識しつつ美味しい物を楽しみます 今朝の体重・・・57.1kg(前日比+−0kg ピーク時より-1…

新しく来た方をご案内

こんにちは。 今朝の体重・・57.1kg(前日比+0.3kg ピーク時より-16.4kg) 昨日は、新しくこの街へ来た夫の同僚の奥さんを、モールのスーパーへご案内しました。 街で一番大きなモールに入っているスーパーをご案内したのですが、品数の多…

調整成功

こんにちは。 今朝の体重・・・56.8kg(前日比−0.8kg ピーク時より-16.7kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 筋トレ マインドフルネス 昨日は、出掛ける予定もなかったので1日調整日にしました。 調整日には、朝「今日は調整日!食べなく…

タコの桜煮からのタコ飯&うに尽くしの夕飯

こんにちは。 今朝の体重・・・57.6kg(前日比+0.3kg ピーク時より-15.9kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 腹筋 マインドフルネス 先日、生のタコを買って来てタコの桜煮を作りました。 (写真はお借りしました) 何度か作っていますが…

ロハスっぽいカフェで読書・・・シンプルに生きる、美しいからだをつくる★ドミニック・ローホー著

こんにちは。 今朝の体重・・・57.3kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.2kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 階段下り12階分 筋トレ マインドフルネス 昨日は買い物へ出掛け、カフェで休憩しました。 何度か入ったことがある小さなカフェ。…

友人達とトルコ料理ランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.3kg (前日比+0.2kg ピーク時より-16.2kg) 昨日の運動・・・1分スクワット マインドフルネス 昨日は、友人達と4人で、ローカルの友人に教えてもらったトルコ料理レストランへ ランチに行ってきました。…

3年前のダイエットブログを見返して・・・これでは痩せるわけないですねぇ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.1kg(前日比−0.5kg ピーク時より-16.4kg) 昨日の運動・・・1分スクワット マインドフルネス 昨日は調整日ということで、昼はごく軽く炭水化物なし、夜は主食抜き、甘い物は 食べなかったので、前日比0…

美味しい日本のお菓子

こんにちは。 今朝の体重・・・56.7kg(前日比−0.3kg ピーク時より-15.9kg) 運動・・・なし 先日の宴会の時に、日本からこちらに引っ越してきた方から、日本のお菓子を いただきました。 プレスバターサンド。 クッキー生地の中に、バター…

友人宅で宴会

こんにちは。 今朝の体重・・・57.9kg(前日比+0.9kg ピーク時より-15.6kg) 運動・・・なし 宴会で食べて飲んだので、当然体重増です 調整します!! 昨日は、友人Mさん宅で6時から宴会でした。 13人が集まり、盛り上がりました 持ち…

久しぶりにフロランタンを焼いて、糖質と糖化について考える

こんにちは。 今朝の体重・・・57.0kg(前日比+0.3kg ピーク時より-16.5kg) 昨日の運動・・・階段下り12階分 じわじわと増量中・・・ 以前はよく洋菓子を作っていたのですが、ダイエット中は、封印していました。 作ってしまうと食べ過…

人気のトルコ料理レストランでランチ&レストラン周辺を散策

こんにちは。 今朝の体重・・・56.7kg(前日比+0.4kg ピーク時より-16.8kg) 運動・・・なし 昨日は、ローカルの友人Kちゃんと、人気のトルコ料理レストランでランチをしました。 ここはKちゃんお勧めのお店です。 ランチの待ち合わせが…

胃腸を休ませるため、1日ファスティング

こんにちは。 今朝の体重・・・56.3kg(前日比−0.2kg ピーク時より-17.2kg) 運動・・・なし ここ数日、胃腸の調子が良くなかったので、昨日は、胃腸を休ませる為に 1日ファスティングを行いました。 朝は、白湯を飲んで・・・ 10時くら…

一時帰国から戻った友人とカフェランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.5kg(前日比−0.8kg ピーク時より-17kg) 昨日の運動・・・なし 昨日は、約2か月ぶりに一時帰国から戻った友人たちと4人で、観光ストリートに ある眺めの良いカフェでランチをしました。 前日から胃腸の調…

またまたイタリアンランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.3kg(前日比−0.3kg ピーク時より-16.2kg) 昨日の運動・・・ストレッチ マインドフルネス 昨日は、夫の職場の方の奥さん2人と、またまたイタリアンランチへ。 最近、ランチのお誘いが多くてありがたい͡こ…

一足先にマンマミーア2を観て来ました

こんにちは。 今朝の体重、、、57.6kg(前日比−0.4kg ) 増えた体重は、少し調整して0.4kg減りました。 調整続けます。 パソコンの調子が悪いため、スマホから、、、。 昨日は、髪を染めにヘアサロンへ行き、同じモールの中に映画館もあったので、絶対に観た…

金曜日だけ開かれる市場&夫とビリヤード勝負

こんにちは。 今朝の体重・・・58.0kg(前日比+0.5kg ピーク時より-16.5kg) また58kgに戻ってしまいました 夜に外食すると、すぐに増えますね。 何日かかけて、調整します!! 昨日は、友人のMさんと二人で、夏の間の金曜日だけ開か…

送別イタリアンランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比+0.3kg ピーク時より-16kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 腹筋 マインドフルネス 油断するとじわじわと増えます 昨日はお菓子とお酒が増えた原因ですね。 夫の同僚の奥さんのIさんが8月中…

ローカルの友人とエッグベネディクトランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.2kg(前日比+0.2kg ピーク時より-16.3kg) 昨日の運動・・・1分スクワット モール内ウォーキング 昨日は、習い事で知り合ったローカルの友人とランチをしました。 36歳のKちゃんは、日本に7年も住ん…

7月の体重の推移&お天気が最高なので、外出してお洒落イタリアンでランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.0kg(前日比−0.1kg ピーク時より-16.6kg) 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 腹筋20回 モール内ウォーキング 今朝、目標の57kgを達成しました 嬉しいわ やはり58kgよりは57kgの…

太らないためには、血糖値の上昇を抑える&毎日の大さじ1杯のオリーブオイルの飲み方

こんにちは。 今朝の体重・・・57.1kg(前日比−0.4kg ピーク時より-16.4kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 目標の57kgに後0.1kg! 誤差として認めて、目標達成!ということでいいでしょうか?!(^^)! 最近ネット動画で健康番組…

体重は停滞

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比+−0kg ピーク時より-16kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 体重は停滞です。 後2日で0.5kg減らしたいわ! 昨日は、近隣の国に住んでいる大家さんがこちらへ戻ってきて、お茶に誘われたので…

意識せずに調整成功

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比−0.3kg ピーク時より-16kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 昨日は、昼食にお蕎麦を食べてお腹が一杯になり、夕食は軽くしたので、今朝の体重は前日比0.3kg減でした。 お昼多目、夜少な目…

我が家でイタリアン送別会

こんにちは。 今朝の体重・・・57.8kg(前日比+−0kg ピーク時より-15.7kg) 昨日は我が家で送別会があり、色々と食べましたが、パンとデザートを食べず、 お酒もお水やお茶を飲みながら控えめに飲んだので、体重が増えませんでした 月末には…

韓国食材店へ行ってきました

こんにちは。 今朝の体重・・・57.8kg(前日比−0.7kg ピーク時より-15.9kg) 昨日は増えた分を調整しようと、食事量を抑えたのですが、前日比0.7kg減と 調整成功です 急に増えた分は早めに調整するとすぐに減りますね。 早めの調整が…

日帰り旅行へ行ってきました

こんにちは。 今朝の体重・・・58.5kg(前日比+0.5kg ピーク時より-15kg) 昨日の運動・・・観光地を歩き回り12529歩 昨日は日帰り旅行へ行ってきました。 3食しっかりと食べ、ビールと白ワインも飲んだので、当然体重増です 観光地を…

日帰り旅行へ行って来ます

こんにちは。 今朝の体重・・・58.0kg(前日比−0.1kg ピーク時より-15.5kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 腹筋 ストレッチ 調整したつもりが、0.1kg減。 今日はこれから日帰り旅行へ行ってくるので、食事の記録のみです。 昨日の…

夜遅くのお酒と炭水化物で、体重増

こんにちは。 今朝の体重・・・58.1kg(前日比+0.6kg ピーク時より-15.4kg) 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス ここ10日ほどいい感じのジグザググラフだったのに、今朝は体重増えました 久しぶりの5…

1日大さじ1杯のオリーブオイルの効果&干しイチジクとクルミ入りのパンを焼きました

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比−0.3kg ピーク時より-16kg) 昨日の運動・・・1分スクワット ストレッチ チベット体操 マインドフルネス 最近、ダイエットに2つのルールを追加しました。 1.主食は昼か夜のどちらかにする。 …

体重の増減に一喜一憂しない

こんにちは。 今朝の体重・・・57.8kg(前日比+0.3kg ピーク時より-15.7kg) 昨日の運動・・・1分スクワット 筋トレ 7月8日に57.5kgまで体重が落ち、それ以降は58kg~57.4kgを 行ったり来たり・・・。 今朝はまた57.…

新しく出来た和食レストラン・・・2回目

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比+−0kg ピーク時より-16kg) 昨日の運動・・・スクワット 筋トレ 昨日は、先週の土曜日に行ったけれどお休みだった、新しく出来た和食レストランへ ランチに行ってきました。 出掛ける前に電話をか…