アラフィフでも-14kgのダイエットに成功! 59kgを維持する BLOG

アラフィフですが、10ヶ月で-14kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから59kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

30分で焼きあがるパン

こんにちは。 今朝の体重・・・58.3kg(前日比+0.3kg ピーク時より-14.7kg) 今朝は体重計に乗る前に「58.3kgかな?」と思って乗ると、ピッタリでした! 以前から直感が当たる方でしたが、最近カンがいいんですよね。 先日も、夫に「…

大勢で韓国料理ランチ&ダイエットの話題で盛り上がる

こんにちは。 今朝の体重・・・58.0kg(前日比-0.6kg ピーク時より-15kg) またまた17年間で最低の体重更新です。 昨日はランチをしっかりと食べたので、夕食は少な目にしたところ、この結果です。 やはり、夕食少な目は痩せやすいようですね…

街はクリスマスムード

こんにちは。 今朝の体重・・・58.6kg(前日比-0.2kg ピーク時より-14.4kg) 過去17年間で、最低の体重になりました。 この調子で、59kg前後の体重を維持していきたいと思います。 昨日は電話の支払いがあったので、支払いがてら買い物…

59kg達成・今後の食習慣

こんにちは。 今朝の体重・・・58.8kg(前日比+0.1kg ピーク時より-14.2kg) ここ2日間、59kg以下になっているので、ちょっと嬉しいです。 胃腸の調子は、もうすっかり治りました。 石原先生や船瀬さんも言っていますが、調子が良くな…

白湯でファスティング

こんにちは。 今朝の体重・・・58.7kg(前日比-1.0kg ピーク時より-14.3kg) 昨日は胃腸の調子がイマイチだったので、1日白湯を飲んで過ごしました。 その結果の前日比-1.0kg。 白湯ファスティングは、1日で1kg減るのですね。 でも…

ヘビーな中華ランチ・・・

こんにちは。 今朝の体重・・・59.7kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.3kg) 昨日はランチを食べ過ぎたので夕食は全く入らなかったにもかかわらず、昨日と 同じ体重って・・・ ランチ、どれだけ食べたのか・・・ 美味しいと評判の中華料理屋さ…

黒砂糖の驚くべき栄養価

こんにちは。 今朝の体重・・・59.7kg(前日比+0.5kg ピーク時より-13.3kg) またまた一気に0.5kg増えたわ ランチで、大き目のハンバーガーをしっかり食べたからかな??? 今日のランチは美味しいと噂の中華料理屋さん。 明日で調整…

セレブな友人とフレンチランチ&ラムのダイエット効果

こんにちは。 今朝の体重・・・59.2kg(前日比-0.3kg ピーク時より-13.8kg) ランチのお肉をラムに(カルニチン効果)、そして夕食を軽くしたおかげか、 今朝は0.3kg減でした。 週末が来ますが「私は食べても太らない!」という意識で…

うぐいす餅と抹茶でティータイム

こんにちは。 今朝の体重・・・59.5kg(前日比+-0kg ピーク時より13.5kg) 昨日は色々食べましたが、体重が変わらず・・・ 最近、運動をさぼっているので、また始めなくては!と思っています。 昨日の運動・・・スクワット10回×1 本帰国す…

だしの健康効果

こんにちは。 今朝の体重・・・59.5kg(前日比+0.5kg ピーク時より-13.5kg) また0.5kg増・・・毎日0.5kgずつ増えたり減ったり。 昨日は間食が多かったかな。 明日もランチが入っているので、今日のうちに調整しておきます。 今…

トルコ料理レストランでランチ&ネイルサロン

こんにちは。 今朝の体重・・・59.0kg(前日比-0.5kg ピーク時より-14kg) 59kgに戻りました!!! この調子で増えないように調整していきます。 もしかして、3食少しずつ食べる方が、減りやすい?? たまには食べ方を変えてみたほうが、…

お花のある生活

こんにちは。 今朝の体重・・・59.5kg(前日比-0.7kg ピーク時より-13.5kg) 昨日は1日ファスティングをして、胃腸を休ませました。 前日より0.7kg減です。 今日はランチの予定があるので、夕食で調整します。 先日のイベントでお花を…

イベント&和食レストランで夕食

こんにちは。 今朝の体重・・・60.2kg(前日比+0.5kg ピーク時より-12.8kg) 昨日はイベントがあり、夜は外食をして、炭水化物や甘い物を食べ過ぎてしましました 今日は調整日にします。 昨日は、月に一度の習い事のイベントがありました。…

停滞中

こんにちは。 今朝の体重・・・59.7kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.3kg) 停滞中です。 これ以上増えないよう、明日はファスティングの日に。 今日はこれからみたらし団子を作って、出掛けなければいけないので、記録のみです。 昨日の食事…

笑い、楽しみ、喜ぶことで綺麗になれる・・・エリカ・アンギャル

こんにちは。 今朝の体重・・・59.7kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.3kg) BMI・・・21.9 昨日の運動・・・スクワット10回×2 停滞です。 来週もランチが2回入っているので、どこかでファスティングしておきたいところです。 昨日、…

友人宅で鯛焼き作り&ランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・59.7kg(前日比+0.3kg ピーク時より-13.3kg) BMI・・・21.9 昨日は炭水化物を沢山食べたので、増えますよね。 今日はなるべく炭水化物控えめにします。 昨日は、友人(Kさん)の家で鯛焼き作りをし…

-14kgを達成出来た要因

こんにちは。 今朝の体重・・・59.4kg(前日比-0.1kg ピーク時より-13.6kg) BMI・・・21.8 昨日の運動・・・スクワット10回×1 階段下り12階分 モールを歩く1時間 ゆっくりと58.5kgを目指しています。 11月1日に、目標…

友人とアフタヌーンティーへ

こんにちは。 今朝の体重…59.5kg(前日比-0.3kg ピーク時より-13.5kg) BMI・・・21.9 昨日の運動・・・スクワット10回×1 階段下り4階分 調整がうまくいっています。 この調子で、平均体重が59kgになるように、58.5kg…

蕎麦の栄養価とGI値

こんにちは。 今朝の体重・・・59.8kg(前日比-0.4kg ピーク時より-13.2kg) 昨日の調整が成功したようです。 今日もランチで沢山食べそうな予感がするので、夕飯で調整します。 今日は蕎麦の栄養価とGI値について書いてみたいと思います…

望む状態へと意識すること&インド料理でランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・60.2kg(前日比+0.3kg ピーク時より-12.8kg) BMI・・・22.1 増えてるし・・・・・ 折角59kg達成したのに、もう60kg越え⤵⤵⤵ 美味しい物を楽しむことは良いことですが、ダイエット意識を頭の片…

夜の外食・・・和食レストランと夜遊び

こんにちは。 今朝の体重・・・59.9kg(前日比+0.7kg ピーク時より-13.1kg) BMI・・・22.0 昨日の運動・・・スクワット10回×2 昨日は夜外食したので、増えましたね。 今日のランチも外食を予定しているので、夜と明日で調整して6…

痩せている人が好きな物を食べても太らない理由

こんにちは。 今朝の体重59.2kg(前日比-0.5kg ピーク時より-13.8kg) BMI・・・21.7 昨日の運動 スクワット10回×1 階段下り12階 いい感じです。 やはり59kg台だと身体の見た目も中身も、すっきりしています。 昨日は送別…

ビフォーアフターの写真載せます

こんにちは。 今朝の体重・・・59.7kg(前日比+0.7kg ピーク時より-13.3kg) ファスティングの後は増えますが、炭水化物を多めに食べたせいかしら? 今日は送別ランチが入っているので、夕食で調整します。 昨日は目標を達成出来て、テンシ…

目標達成!!!😆

こんにちは。 今朝の体重・・・59.0kg!(前日比-0.9kg ピーク時より-14kg) 目標達成しました~!!!!! 昨日はファスティングをしたのと、お通じが良かったこと、利尿効果のあるハイビスカスティを飲んだことで、体重が一気に減り、目標…

ハロウィンの思い出&ハロウィンカレー

こんにちは。 今朝の体重・・・59.9kg(前日比-0.3kg ピーク時より-13.1kg) BMI・・・22.0 戻りました(^^♪ 今日は胃腸を休める日にします。 今日はハロウィンですね。 17年前、初めての海外生活はアメリカでした。 息子がまだ小5…

ダウンタウン散策

こんにちは。 今朝の体重・・・60.2kg(前日比+-0kg ピーク時より-12.8kg) 目標まであと少しなんだけど・・・。 焦らずゆっくり減らすことにします。 久しぶりに胃腸を休めようと思い、今日はファスティングを予定していましたが、 昨日夫が…

ランチは天ぷら蕎麦

こんにちは。 今朝の体重・・・60.2kg(前日比+0.3kg ピーク時より-12.8kg) 少し増えましたね 昼と夜、美味しい物を食べました。 1日1快食が、私の体重維持にはいいようです。 昨日の食事 朝食・・・はちみつ生姜紅茶 昼食・・・お蕎麦 し…

久しぶりの中華ランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・59.9kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.1kg) 昨日の運動・・・スクワット10回×2 BMI・・・22.0 4日連続の59.9kg。過去17年間で最低値です。 今日は痩せる成分が含まれているサバを食べる作戦…

IKEAに行ってランチ&我が家でお茶

こんにちは。 今朝の体重・・・59.9kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.1kg) いい感じで停滞しております。 週末でも体重は増えない・私は食べても太らない・・・という意識で 週末を乗り切りたいです! 昨日は友人が車を出してくれて、郊外に…

薔薇の香りの効果

こんにちは。 今朝の体重・・・59.9kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.1kg) BMI・・・22.0 今日はランチが入っているので、夕食で調整します。 たまたま夫の夕食がいらない日で、作らなくていいのでラッキーです(^^♪ 上の階の内装工事…